رونق الورد :

بنات وينكم اليوم شدوا الهمه وان شاء الله موفقين... انا بروح اعمل رياضه مكسله كنت بس ماينفع الكسل

بنات وينكم اليوم شدوا الهمه وان شاء الله موفقين... انا بروح اعمل رياضه مكسله كنت بس ماينفع الكسل

صانعة النور :

اما عن الرياضه من 10 دقائق الى 29 دقيقه ( 5 نقاط ) من 30 دقيقه الى 39 دقيقه ( 10 مقاط ) من 40 دقيقه الى 60 دقيقه ( 15 نقطه ) وحساب النقاط الجنس امراة 7 نقاط ررجل 15 نقطة العمر بين 12 و20 سنة ( 5 نقاط ) بين 21 و35 سنة ( 4 نقاط ) بين 36 و 50 سنة ( 3 نقاط ) بين 51 و 65 سنة ( نقطتين ) الوزن ان كان وزنك الان مثال 74 تاخذين 7 نقاط يعني تاخذين العشرات من وزنك وتحسبينه نقاط الطول اذا كان طولك اقل من 161 نقطه واحده واذا كان طولك يساوي او اكثر من 161 نقطتين النشاط البدني اغلب الاوقات جالسه = 0 اغلب الاوقات واقفه = 1 اذا كان اغلب الاعما الي تقومين بها تتطلب مجهود = 2 المرضع زياده 4 نقاط والحامل زياده 10 نقاط

اما عن الرياضه من 10 دقائق الى 29 دقيقه ( 5 نقاط ) من 30 دقيقه الى 39 دقيقه ( 10 مقاط ) من...