رونق الورد
•
هلا وغلا بطله ماشاءالله عليكي ربي يحفظك ... ربي يقويكي ويعطيكي الصحه والعافية ماتضغطي على نفسك في الرياضه شوفي شي يناسب الالام الظهر ... فرحت كثير انك منتظمه ومستمره ان شاء الله توصلي لهدفك بصحه وعافية.. موفقه حبيبتي
مساء النور والنشاط 💐 افطرت عيش = 4 نقاط مع 3 ملاعق فول بدون زيت زيتون = 1 نقطه واحده مع شاهي بدون سكر = 0 بعد الفطور ثلث ذره مشوي = 0.5 نقطه الغداء رز مع ايدام = 3.5 نقاط سناك 3 حبات تمر =1 نقطه العشاء رز مع ايدام = 4 نقاط المجموع = 15 نقطه المكتسب برياضه = 10 نقاط المدخر = 14 الرياضة =نص ساعه مشي مع خمسه دقائق اطاله ( ما مداني ازيد كان نفسي اخليه 40 ظقيقه ) تحدي الحلويات مستمره الماء 2 لتر ماء الماء مر بهدلني سبب لي الم في كلتي ومادر وش الحل انا كنت اشرب اكثر شيء اثنين كوب في اليوم *تقيمي ليومي* كان يوم حلو من جهت الماء ولكن كثرت من اكل الرز شويه ورح اعدل ان شاء الله في الايام القادمهمساء النور والنشاط 💐 افطرت عيش = 4 نقاط مع 3 ملاعق فول بدون زيت زيتون = 1 نقطه واحده مع شاهي...
ماشاءالله عليكي يومك حلو وممتاز ... بس المويه مهمه كثير كوبيين قليله تعرفي يوم تخلصي رياضه جسمك بعرق وتحتاجي قريب لتر مويه مشان توازني حراة الجسم وتستعيدي نشاطه لاتتضغطي على روحك ووزعي شربها على مدار ثمانيه ساعات كل ساعه كوب بعدها زودي كل ساعه كوب ونصف حتكوني شربتي قريب ٣ لتر من غير ماتشعري ... استمري بطله ربي يحفظك
ولو عندك اي سال اساليني وانا رح اجوبك بأذن اللهولو عندك اي سال اساليني وانا رح اجوبك بأذن الله
ان شاء الله تسلمي يارب من كل شر
مساكن ورد.. بنات شجعوني بدي ضلني معكن متشجعهمساكن ورد.. بنات شجعوني بدي ضلني معكن متشجعه
هلا وغلا ان شاء الله لا تغيبي البنات كلهم ماشاءالله عليهم حماس وانا ادري انك بطله وقويه ربي يسعدك
مساء الخير الحمد لله مشيت ٣٥ دقيقه وانتم ايش اخباركممساء الخير الحمد لله مشيت ٣٥ دقيقه وانتم ايش اخباركم
هلا وغلا صباح الخير حلو ممتاز المشي اهم شي مع الدايت الرياضه موفقه حبيبتي
الصفحة الأخيرة