ام سعود83 :

هلا ياقلبي انا بعد ما احب الحليب ولا السمك ولا احب اطبخ اذا بدخل المطبخ بسوي حلى احب اعدل الحلى لكن اي شي ثاني لا وعندي عامله اهي يلي تطبخ وطبعا زوجي يحب الاكل الدسم 😅 ولازم انا اكون معاه على السفرة وهاذ الشي يلي مخليني ما اقدر اوقف اكل مع هاذ خليت نظامي الصوم من ٦ المغرب الى ١ الظهر علشان اقعد معاه على السفره واكل من نفس الطبخ بس شي بسيط والعصر نطلع بالسياره واخذ من برع خبز وجبن او بيض ويكون هاذ اكلي بس اما باقي الوقت امشيه ع شرب القهوه واكثر ماي بالنسبة لي حبيت النظام هاذ متماشي مع نمط حياتي وفنفس الوقت النزول كان حلو بالنسبة لي

هلا ياقلبي انا بعد ما احب الحليب ولا السمك ولا احب اطبخ اذا بدخل المطبخ بسوي حلى احب اعدل الحلى...

رونق الورد :

حلو حبيبتي الاهم انك تزيدي نشاطك لانه الجلوس يجيب الكسل وحتي لو وزنك بسيط تصيري كسلانه... غير انه فوائد الرياضه كثيره اهمها تضبط شكل الجسم ومايكون في ترهل ويتقسم الجسم ويتنحت بطريقه ممتازه... اذا عندك وقت اعملي تمارين كارديو ممتازه وبتساعدك على زياده نشاطك .. ربي يسعدك يا قلبي

حلو حبيبتي الاهم انك تزيدي نشاطك لانه الجلوس يجيب الكسل وحتي لو وزنك بسيط تصيري كسلانه... غير انه...

رونق الورد :

حبيبتي تسلمي على التشجيع دوم تحمسوني ماتقصروا بنات ربي يسعدك ويحفظك.... تعرفيى يوم احط طولي يقول المثالي بين ٦٦ و ٥٨ وبعض المواقع يعطيني ٥٧ وصرت محتاره .. انتي كمان ماشاءالله قريبه من المثالي ويصير نزول الوزن صعب ربي يسهلها علينا جميعا ويبارك لنا في الصحه والعافية

حبيبتي تسلمي على التشجيع دوم تحمسوني ماتقصروا بنات ربي يسعدك ويحفظك.... تعرفيى يوم احط طولي يقول...

رونق الورد :

طيب انتي ماتحبي البيض والزبادي والحليب صح وله فهمت غلط..بعدين مين قال مامنو فائده ماشاءالله الاسبوع الماضي نقصتي وزن اكثر من نصف كيلو وهادا يعتبر شي صحي خصوصا انه وزنك مو كبير... الايدامات اكيد فيها لحم ودجاج وخضار خذي كميه معقوله مثلا ٨ ملاعق من الايدام ومعاها خضروات تكون مافيها نشويات خذي حبه لحوح لانها تحسب كانها خبزه يعني مثلا نقول في حدود ١٠٠سعرة حرارية.. خذي معاها طبق سلطه كبير اذا تحبي الخضروات طبعا .... الشوربه ممتازة خذي بين كل يومين شوربه مع دجاج او لحم المتوفر وسلطه وهنا تكون وجبه متكامله وتشبعك ... الفطور ضيفي بقوليات او جبن لو ماتحبي البيض والاشياء الثانيه.. وطبق سلطه .. اشربي شاي بسكر قليل حلو ويشبع .. ممكن كوب شاي كرك بحليب قليل الدسم حلو ويشبع.. كثير افكار ممكن تساعدك وتقدري تنزلي وزن بطريقه حلوة... موفقه يارب وبالعكس مافي وجع اي وقت اسالي كل الفي خاطرك ونحنا هنا اخوات ونساعد ونشجع بعض ونستفيد ونفضفض

طيب انتي ماتحبي البيض والزبادي والحليب صح وله فهمت غلط..بعدين مين قال مامنو فائده ماشاءالله...

رونق الورد :

صح كلام ام سعود نظام الصيام العكسي ممتاز وعن تجربه وتقدري تنوعي فيه وتاكلي حسب المتوفر.. مثلا انا ماعندي جدول للاكل بس اهم شي يكون فيه بروتين لانه البروتين كثير مهم خصوصا لما تعملي رياضه وثاني شي انا معاي نقص حديد لو يوم ما اكلت بليل على طول لو جيت انهض الدنيا تصير سوداء وكانه بطيح لانه نقص الحديد.. بالاضافه للخضروات لانها منجم الفايتمينات وتساعدنا كثير اثناء الدايت للشعر والبشرة والقولون وكله.. من فوائد الصيام العكسي يقلل الشهيه ويصير اكلك اقل وماتحسي بالجوع ...

صح كلام ام سعود نظام الصيام العكسي ممتاز وعن تجربه وتقدري تنوعي فيه وتاكلي حسب المتوفر.. مثلا انا...