انا مابغي شي ينزل في جسمي الا اردافي 0000
بس ايش دخل الامساك والدوره باقي لها اسبوعين0000
اذا في رجيم للارداف اعطوني00000000000

مساء الخير..

ريم الدوحه >حياك الله معانا وإن شاء الله ننحف من غير شر..


ام صقر>>والله انك صادقه من ناحية التخفيف..انا استمريت فيه اسبوع
والحين ماشيه على نظام معين..

ملكة غرفتي>>

تسلمين ياقلبي انتي الأروع
ويوفقك ويوفق الجميع..
اتبعي رجيم الدكتور فادي لي3أيام وحلو.
أوالريجيم الكيميائي اتوقع هو اللي قصدها ام صقر"" قبل سنتين سويته ونحفت12ك وثبت وزني سنه كامله.


عايشه بكيفها>> استمري وإن شاء الله توصلين.امي صارلها مثلك شهر مع التخفيف ولا نحفت بس استمر ونحفت الحمد لله .لاتيأسين..
يومياتي.
عالريق ليمون مع ماء دافئ..

فطوري:1بيضه مسلوق+1خيار.
+عصير كي دي اناناس.


غداي:المفروض جبن قريش .
بس بدلته 1جبن شرائح+2توست اسمر.

العصر:
المشي عالسير20د
وشد الصدر والزنود "رياضه عامه" 30د


عشاي:صدر دجاجه مسلوقه+عصير كي دي دي جريب فروت


ملاحظه:"هو المفروض مافيه عصائر بس لازم."هل هذا ممكن يلخبط الريجيم؟جاوبوني بليز.

بنات عندي لكم ريجيم لطالب الشمري..


.
.

الفطور: 2 توست بر+ لبنه اوشريحة جبن قليل الدسم+كوب شاي بدون سكر

الغدا: 1 او 2 همبرغر بالفرن+زبادي بالخيار+سلطه

العشاء: اناناس مع كيوي او اناناس او برتقال

.
.

لمدة 6 ايام والجمعه يوم مفتوح

انا ببدا فيه السبت .. مين تبداء معي عشان الحماس؟

هو ينحف من 2-3 كيلو بالاسبوع

سوي ريجيم قاسي شوي مثل دشتي او التمر والحليب
وامشي كثير
والجري يفضل لانو يساعد انو يفكك الدهون ويباعدهم عشان يحرقو بسرعه
انا كنت اعاني من كبر الفخوذ لما كنت بالستينات الحين جسمي صار معتدل والفضل كله لله و للريجم و تمارين الفخذ والركض والهروله

حلوه ولكن>> حلو النظام
الله يوفقك يارب

ودي اسويه بس الحين انا مع نظام فادي
بسويه اسبوعين وبعدها راح ابدأ بالنظام
وافينا بنتايجك .