السلام عليكم
كيف الحلوين المجتهدين

أنا بديت معكم بس رحت الويكند الرياض
كنت غاسلة يدي إني بأستمر لكن شيئ جواتي يقول لايا حرمه
والحمدلله ما خبصت

اليوم الثاني لي
الفطور ..ولاشيئ
الغدا....تفاحه المفروض ..لكن جبت العيد وأكلت رز وسلطة طحينه :44:
لكن معاقبة نفسي ..وسويت لي ترمس إيش كبرة (شاهي أخضر بالزنجبيل)

وناويه ما أتعشى

وبأقوم بعد شوي ع البيت شغل شغل
وبأسوي تمارين البطن والزنود

الله ييسر


أشكر كلوديا ولامرتين ..ع التشجيع


ربي يوفقنا جميع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتي
مصيبة ازا كان الانسان ما عنده ارادة ومصيبة كمان ازا بعمل شي حابب يعمله وما بكمل الشي الي بدا فيه
المهم انا اول اسبوع نزلت 2ك
وتاني اسبوع زدت 1ك
ووعدت الدكتورة الي براجع عندها ميشان الدايت اني راح اجي الاسبوع التالت نازلة 5ك
مع رياضة
حابه احكي اشي ليش يعني انخلي هالمكان الي بنكتب فيه بس لليوميات ليش مانشجع بعض وانغار من بعض غيرة ايجابيه علو يصير تحسن الميزان شو رايكم
والسلام ختام وتمنياتي للجميع ينحفوا من غير اذى الله يحمي كل بنات عالم حواء

مساء الخير...
عالريق..ماء دافئ..شاي اخضر..

وطول اليوم 1زبادي اكتيفيا.1عصير برتقال..1حليب قليل الدسم

وشاي أخضر +زنجبيل+ليمون+نعناع..

وعالمغرب.2فنجان قهوة+كنافه"ذوق فقط"...
دموعه..الف مبروك.

كلوديا..شنهي تمارين الزنود>>>متعذبه منها>>
وبالتوفيق للجميع...

سامحوني بنات ما كتبت امس لاني تعبانه من الحجامه وكان في بعض الاكلات ممنوع اكلها

اليوم

ما فطرت

الغداء
كان ارز مع سمك تونه وخس

العشاء مكرونه

بس خفيف اكلت

وان شاء الله ينزل هالوزن
حاليا ما اقدر اسوي رياضه

الاكاديمية التابعة لها
اكاديمية الفريق البرتقالي
الطول:154
الوزن قبل المشاركه:68
الوزن بعد اسبوع(1):68
الوزن بعد اسبوع (2)=68
الوزن بعد اسبوع (3) 67
الوزن بعد اسبوع (3)=


نوع الريجيم الذي تم اتباعه خلال هالفتره؟
تخفيف وتجويع

هل مارستي رياضه؟اذكريها.
مشي ساعة
وتمارين بطن والافخاد

هل استخدمتي نوع من الأعشاب؟اذكريها.
شاي اخضر مع زنجبيل أو كمون

هل استخدمتي نوع من الأدوية؟لا

اي ملاحظات على الأسبوع؟
نزلت 400 غرام بس:icon33:
والله حرام اتمرن وامشي واخر شي بس 400 غرام
جتني الصيحــة وانا أوزن :(


يومياتي:

فطور: مافي للاسف
الغدا : سلطة +فخد دجاجة مسلوق +شاي اخضر
العشششا: كوب ماء+ صامول مع جبنة شيزدل كاملة الدسم واربع قطع بطاطس مقلية
<خبصصصت أوف