عاشقة لزوجها
•
مساء الخيرات والليرات ياشعب الستنينات ههههههههه حبينا نمسي كمان عليكم هههههههههه كيف الحال
كـلوديا
•
**
لامارتين
احلى شي هو التحدي تحسي بحماس :time: ياقوي انتا:hahaha:
الله ينحفنا من غير شر
***
عبطا الحلوة
حياك الله يا عبطا :)
**
روزال 99
وعليكم السلام اختي
بشحذ همتك بكم كلمة ان شاء الله تستفيدي لك ولغيرك من البنات اللي ماينتظمون بالريجيم :
شوفي الهمه هي اساس كل شي متى ماوجدت الهمه العاليه وصلتي لمطلوبك. وهذا متفقين عليه
شاوري نفسك وقولي ايش السبب الكبير اللي يمنعني اني اكمل واواصل تماريني وريجمي؟؟ لماتفكري عقلاني ماراح تلقين سبب كبير اصلا ماله سبب من الاساس !
وانت بالنهاية خسرتي شيئين : لا انتي اللي استمتعتي بحياتك لان تانيب الضمير يلاحقك ! ولا انتي اللي كملتي مشوارك ورضيتي عن نفسك !!
انت تملكين الوقت وتملكين الادوات وقادرة انك تسوين التمارين وابمكانك تسوي وتفعلي اللي يوصلك للي تريديه وتبغيه.!!
خذي الامر بمتعه وليس الزامي ,..راجعي نفسك ويللا اكتبي لنا يومياتك هنا كل يوم
الله ييسر لنا جميعا وننحف يااارب.
**
حروف الغلا
تفضلي هذي تماارين الزنود
الحركه 3 :
"وضع الضغط لاسفل العضله الثنائية
اجلس على حافة كرسي ثابت امام منضده وعلى بعد 2 قدم مع وضع قدميكِ مستويتين على الارض ضعِ راحتي يديكِ على المنضده مع ثني مرفقيك بزاوية قدرها 90 درجة تقريبا . ازفرِ بينما تضغطِ اعلى المنضده بقدر ماتستطيعين من قوه حافظِ على هذا الوضع لمدة 60 ثانيه بينما تتنفسين بشكل طبيعي ثم انتقلي الى الحركه 4
الحركه 4 :
وضع الرفع العضله الثلاثيه
اجلس على حافة كرسي ثابت امام منضده وعلى بعد 2 قدم مع وضع قدميكِ مستويتين على الارض ضعِ راحتي يديكِ تحت سطح المنضده مع ثني مرفقيك بزاوية قدرها 90 درجة تقريبا . ازفرِ بينما تضغطِ اسفل المنضده بقدر ماتستطيعين من قوه حافظِ على هذا الوضع لمدة 60 ثانيه بينما تتنفسين بشكل طبيعي ثم انتقلي الى الحركه 1 وكرر الحركات من 1 الى 4 من جديد
اخيرا بعد الانتهاء قومي بحركات الاستطاله"
***
حصه 11
سلامتك حصه
حنا بانتظار يومياتك
لاتتأخرين
***
عاشقه لزوجها
هلا بالاحمر :39:
مساءك معطر بالليمون والكمون خخخ لزوم السجع
حنا بخير وهذانا جالسين نشحذ الهمم ونشكي ونبكي
ونتصبر لين الله يفرجها لنا ونروح للوردي :44:
لامارتين
احلى شي هو التحدي تحسي بحماس :time: ياقوي انتا:hahaha:
الله ينحفنا من غير شر
***
عبطا الحلوة
حياك الله يا عبطا :)
**
روزال 99
وعليكم السلام اختي
بشحذ همتك بكم كلمة ان شاء الله تستفيدي لك ولغيرك من البنات اللي ماينتظمون بالريجيم :
شوفي الهمه هي اساس كل شي متى ماوجدت الهمه العاليه وصلتي لمطلوبك. وهذا متفقين عليه
شاوري نفسك وقولي ايش السبب الكبير اللي يمنعني اني اكمل واواصل تماريني وريجمي؟؟ لماتفكري عقلاني ماراح تلقين سبب كبير اصلا ماله سبب من الاساس !
وانت بالنهاية خسرتي شيئين : لا انتي اللي استمتعتي بحياتك لان تانيب الضمير يلاحقك ! ولا انتي اللي كملتي مشوارك ورضيتي عن نفسك !!
انت تملكين الوقت وتملكين الادوات وقادرة انك تسوين التمارين وابمكانك تسوي وتفعلي اللي يوصلك للي تريديه وتبغيه.!!
خذي الامر بمتعه وليس الزامي ,..راجعي نفسك ويللا اكتبي لنا يومياتك هنا كل يوم
الله ييسر لنا جميعا وننحف يااارب.
**
حروف الغلا
تفضلي هذي تماارين الزنود
الحركه 3 :
"وضع الضغط لاسفل العضله الثنائية
اجلس على حافة كرسي ثابت امام منضده وعلى بعد 2 قدم مع وضع قدميكِ مستويتين على الارض ضعِ راحتي يديكِ على المنضده مع ثني مرفقيك بزاوية قدرها 90 درجة تقريبا . ازفرِ بينما تضغطِ اعلى المنضده بقدر ماتستطيعين من قوه حافظِ على هذا الوضع لمدة 60 ثانيه بينما تتنفسين بشكل طبيعي ثم انتقلي الى الحركه 4
الحركه 4 :
وضع الرفع العضله الثلاثيه
اجلس على حافة كرسي ثابت امام منضده وعلى بعد 2 قدم مع وضع قدميكِ مستويتين على الارض ضعِ راحتي يديكِ تحت سطح المنضده مع ثني مرفقيك بزاوية قدرها 90 درجة تقريبا . ازفرِ بينما تضغطِ اسفل المنضده بقدر ماتستطيعين من قوه حافظِ على هذا الوضع لمدة 60 ثانيه بينما تتنفسين بشكل طبيعي ثم انتقلي الى الحركه 1 وكرر الحركات من 1 الى 4 من جديد
اخيرا بعد الانتهاء قومي بحركات الاستطاله"
***
حصه 11
سلامتك حصه
حنا بانتظار يومياتك
لاتتأخرين
***
عاشقه لزوجها
هلا بالاحمر :39:
مساءك معطر بالليمون والكمون خخخ لزوم السجع
حنا بخير وهذانا جالسين نشحذ الهمم ونشكي ونبكي
ونتصبر لين الله يفرجها لنا ونروح للوردي :44:
مساء الخير..
كلوديا..تسلمين عالتمارين بس الحركه الرابعه جربتها وانا اضغط المرفق يطلع لفوق وعضلات البطن توجعني عادي ولا لا..وشنهي الحركه الأولى والثانية ولا مولازم.
.عاشقة زوجها..هلا وغلا..
كلوديا..تسلمين عالتمارين بس الحركه الرابعه جربتها وانا اضغط المرفق يطلع لفوق وعضلات البطن توجعني عادي ولا لا..وشنهي الحركه الأولى والثانية ولا مولازم.
.عاشقة زوجها..هلا وغلا..
الإسم: ام نوسه الحلو الطول:153 الوزن قبل المشاركة:68 الوزن بعد اسبوع توبديت نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ السعرات هل مارستي الرياضة؟ اذكريها المشي هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها لا هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟ لاالإسم: ام نوسه الحلو الطول:153 الوزن قبل المشاركة:68 الوزن بعد اسبوع توبديت نوع الرجيم الذي...
]الإسم: غيداء
الطول:148
الوزن قبل المشاركة:62
الوزن بعد اسبوع ............
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
ثلث لطعامه او بأقول ربع
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
المشي
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
لا
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
لا
أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟
بوقتها:44:
الطول:148
الوزن قبل المشاركة:62
الوزن بعد اسبوع ............
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
ثلث لطعامه او بأقول ربع
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
المشي
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
لا
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
لا
أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟
بوقتها:44:
حبيبتي لامارتين فديتج عالدعوة الحلوةاللي الحمدلله طلعت مستجابه اشكرج الغاليه وجبت لج نتيجتي علشان تفرحين ياقلبي
الاكاديمية التابعة لها
اكاديمية الفريق البرتقالي
الطول:161
الوزن قبل المشاركه:64.2
الوزن بعد اسبوع(1):62.7
نوع الريجيم الذي تم اتباعه خلال هالفتره؟
بنت الكويت مع التخبيص
هل مارستي رياضه؟اذكريها.
الدراجه الثابته20 دقيقه
هل استخدمتي نوع من الأعشاب؟اذكريها.
نعم زنجبيل وشاي اخضر
هل استخدمتي نوع من الأدوية؟لا
اي ملاحظات على الأسبوع؟
نزلت 1.5 كنت اتمنى اكثر لاني اول مرة اسوي رجيم اسبوع على بعضه ههههه مع التخبيص
الاكاديمية التابعة لها
اكاديمية الفريق البرتقالي
الطول:161
الوزن قبل المشاركه:64.2
الوزن بعد اسبوع(1):62.7
نوع الريجيم الذي تم اتباعه خلال هالفتره؟
بنت الكويت مع التخبيص
هل مارستي رياضه؟اذكريها.
الدراجه الثابته20 دقيقه
هل استخدمتي نوع من الأعشاب؟اذكريها.
نعم زنجبيل وشاي اخضر
هل استخدمتي نوع من الأدوية؟لا
اي ملاحظات على الأسبوع؟
نزلت 1.5 كنت اتمنى اكثر لاني اول مرة اسوي رجيم اسبوع على بعضه ههههه مع التخبيص
الصفحة الأخيرة