عبطا الحلوه لاتحزنين اسهل شي نزول الوزن لاكن الحفاظ عليه هي القوه الحقيقيه و****لله انك بتاصلين بالتفاؤل والصبر ولااااااااااااااااااااااا للسرعه والاحباط حبي نفسك وريحيها وبشوييييييييييييش وبتشوفين نفسك نقصتي

بنات استعداد ان شاء الله من بكرة التزام ان شاء على الاقل التزام عسكري ليوم الاربعاء وبينا ان شاء الله على اخر الاسبوع عن نفسي ان شاء الله
على الافطار ربع خبز ابيض مع جبنه مالحة كاملة الدسم المتوفر لا حد تقول لي قليل ولا خالي الدسم
الغداء بحاول يكون ملعقتين ولا ثلاث من غدانا اللي بطبخه مع فواكه وسلطة
العشاء ادا مررررررررره بس فاكهه او خضاراو
عن الرياضة بحاول على الاوبت اللي ريتني مال اشتريته قاعد على قلبي زوجي دالني من شريته وهو حاجز مكان عالفاضي اتعب يا بنات لما اشتغل عليه حدي خمس دقايق بس ان شاء الله اسوي خمس الصبح وخمس دقايق الليل مع تمارين شد البطن خمس تمارين كل تمرين بحدود 20 مرة
هدا وادعو اللي استمر وانزل بالعافية والعفو
نسيت اقول لكم وزني 64

هاه بنات من تدخل تحدي لاخر الاسبوع فققققققققققققققققققققط على الاقل من معاي

خادمه حبيبتي
انا معاكي الى نهاية الاسبوع
نفسي انزل 2 كيلو الاسبوع هدا او على الاقل كيلو

نظامي تخفيف شديد ومشي ساعه وتمارين للبطن والارداف مع شغل البيت العادي

وان شاء الله ادخل كل يوم 3 مرات اعطيكي نتايج يومي كامل ونشجع بعض

خلصت الاجازة ولازم نشد حيلنا

على فكرة وزني 63 واطمح خلال شهرين اصير 55 كيلو يارب قويني

بنات انا وزني 69 ودي انزل الى 63 هذا هدفي الاول والثاني 59 وبس لهينا...لانو طولي 165ودي انحححففف واكون رشييقه
ب.انا الحين باديه بالدايت لي ثلاثه ايام تقريبا ونحفت بس كيلوواحد!!!ياااارب انحف وكل من تبي
انا ماقلت <<قصة حياتي؛؛الاعشان تشجعوني ونشجع بعضض..!!بس ممكن سؤال اخيير يارشيقاات ..ممكن اعرف وشلون اشترك بالفريق البرتقالي.؟؟لانهم نفس وزني ونفس هدفي!!