حبيبتي فلور تعبكم راحة

وانا يا بنات حكمل معاكم لين تنتهي المسابقة وبعدين حروح الفريق الوردي يعني بعد 3 اسابيع

حبيبتي حروف يعني انت هدا تاني اسبوع لك في الدايت بس انا ما اقدر اكتب انو التاني عارفة ليش لان المسابقة بادئه من اسبوع واحد اوك يعني الاسبوع الاول في الدايت ما ينحسب ضمن المسابقة

بنات اكرر واقول اللي ما حطت وزنها ياليت تكتب عشان انزلو في النتايج ولا من بكرة تعتبر برة المسابقة

my life a&m
حلوة ولاكن

نزلو اوزانكم الله يرضى عليكم عشان تكونو معانا في المسابقة

البنات اللي لسة مسجلين من يوم او يومين حاخذ النتايج السبت الجاي مع باقي البنات طبعا

يومياتي

امس الفطور بيض مسلوق مع خيار
الغدا كفته في الفرن
العشا زبادي وخيار

اليوم الفطور تونة من دون زيت وخيار
الغدا برجر دجاج مشوي في الفرن
العشا زبادي وخيار ان شا الله

أنا بدلت غداي زبادي مع خيار ولبن

وأكلت خبزة صامولي مع بيض

ولسااااا العشا

وينكم بنااااات ماكتبوا يومياتكم ؟؟

مراحب انا كان فطوري سندويتش بيض مسلوق وعصير برتقال طازج
والغدا اكلت فطيره بالجبنه والزعتر وعصير تروبيكانا برتقال
وقبل العشا بامشي ساعه
اما العشا بيكون رز ولحم لان ابو الشباب نفسه فيه لان من يوم مابديت الرجيم واسويت الا طبخه وحده وزوجي وبنتي ماتو من الجوع
لاكن بسويلي سلطه خضراء وباخذ صحن رز صغييييييييييييير 00000000000
المهم حبايبي ابا كنت اشرب شاهي اخضر وسمعت منكم انا يثبت الوزن طيب ايش اخذ بداله 0000
وقبل مانام بامشي 0000000
موفقين0000000

مساء الخير

أنا اليوم ان شاء الله راح أوزن في النادي لأني ما عندي ميزان

وبعدبن ما أفطرت اليوم

والغداء كان ملعقتين من الرز وثلاث ملاعق من الزبادي وواحد سن توب

وبعد المغرب كاس حليب ساخن

وبروح النادي
بمشي على السير 30 دقيقة
وعلى القرص 5 دقايق
وعلى الدراجة 10 دقايق
جهاز شد البطن 5 دقايق

وجهاز الذبذبة 20 دقيقة


للمعلومية اليوم اكمل اسبوع في الريجيم لكن ما بدأت معكم الا الجمعه الماضية ولا قدرت اوزن امس لأن ما عندي ميزان واليوم ان شاء الله بأجيب الخبر اليقين

دعواتكم