:) ماشاء الله تبارك الرحمن بصراحة فرحتوني والله الله يوفقكم ومبروك لكل اللي نزلوا والله يقوينا جميعاً :)
بصرأأأأأأأأأ :icon28: أأأأأأأأحه تشجعون الواحد يستمر على التخفيف لين نوصل للوزن المثالي
الف مبروك للي نزل وعقبال البــــــــــــــــــــــــــــــاقي .....
والــــــــــــ مبروك ـــــــــــــف لج اختي .... فلانة بنت فلان
وهذي مني لـــــــــــــــــج :27:
وشكـــــــــــــــــــرا لج اختي أســـــــــــيرة الجمال على الوصفه ...
ويله يارشيقات اليوم بكمل رجيم اختي @ عـــــــــــذاري @ وانشاء الله عقب اسبوع اكون ناقصه
5 كيلوووووووووووووووووووووووووو قولوا امـــــــــــــــــــــــــين والله يابنات عندي اعرااااااااااااس في
شهر 6 وخاطري اوصل الوزن المطــــــــــــــلوب ...
وياله يابنات من اليوم بسوي رياضه وانشاء الله ربي يوفقني ....
وعلى فكره ترى انا اشرب مـــــــــــــــــــــاي وايد..
والله يوفقكم كلكم قولوا امـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــين :27:
:) ماشاء الله تبارك الرحمن بصراحة فرحتوني والله الله يوفقكم ومبروك لكل اللي نزلوا والله يقوينا...
الاسم: حرم هيثم الطريف
الطول: 165 سم
الوزن قبل المسابقة:64
الوزن بعد مرور اسبوع:63
الريجيم المتبع:دااااايت سنتر
لم استخدم اي اعشاب ولا أدوية لأاني أدرك خطورتها
الرياضة المتبعة:تمارين ايروبكس لحرق الدهون نصف ساعه يوميا في النادي مع المشي على السير في وضع مائل واحيانا هرولة لمده نصف ساعه
ملاحظات: اشرب كميات كبيره من الماء بمعدل كوب ماء كل ساعه وعلى الريق لازم كوبين او ثلاثه ماء.
بصراحه حسيت بارهاق هالاسبوع لاني ما كنت امارس الرياضه بهالشكل اليومي لكن في نفس الوقت معنوياتي فوووووووووق هام السحب والحمد لله لأني بديت الاحظ جسمي يتغير وينشد وعندي عزيمة كبيره اني اكمل وبدون خربطه..
ومبروووووووووك للجميع نزول وزنهم
واتمنى للجميع ان يحط الله عنهم سيئاتهم كما ان يحط من اوزانهم :39: