يا بنات ممكن الى تعرف طريقة قشر القهوه
ممكن تكتبلى كيف تنعمل بالمقاديير
يا بنات ممكن الى تعرف طريقة قشر القهوه
ممكن تكتبلى كيف تنعمل بالمقاديير
مســـاء الخيــر ... سامحووني على التأخـــير بس كنت مشغووله شوي
الريجيم إلي اتبعه كتبه لي دكتور مشهور عندنا في جده / نااس كثير يمدحونه وانشاءالله ويمشي حاااالي معاه .. لأنه انا العيب في شكل الجسم مو الوزن..
الريجيم عباره عن 3 فترات (3شهور) بس انا كنت محتاجه انقص 10 كيلو عشان كذا تقلصت المده لــ شهرين فقط ......................تفضلوا الريجيم :
الفطــــور/ كوب شاي أو حليب قليل الدسم +1شابوره+قطعة جبنه لايت
الغداء / كوب ماء+سلطة خضراء(خس+خيار+فلفل رومي+طماطم) + قطعة لحم او ربع دجاجه مسلوق او مشوي + برتقال أو تفاح
العشاء / كوب كبير ماء+لبن زبادي قليل الدسم +1شابوره+تفاحه
الأكل المسموح به بين الوجبات :
خس_خيار_جزر_عصيرجريب فروت_شاي_قهوه_عصيرليمون_بيبسي او سفن آب دايت .
الأكل الممنـــــــــــــوع /
المكرونه_البطاطس_الأرز_الكيك_الحلويات_التمر_العنب_الموز_العسل_المكسرات_القشطه_الزبده والسمن_الكريمه_الآيس كريم
ووصف لي أدويه وهي / زينكال+صابونة التنحيف+سكر دايت (تروبيكانا سلم)
هاذا خاص بأول اسبوعين ولازم رياضه لمدة ساعه، وبعد اسبوعين تبدأي نظام تاني انا انشاءالله يوم السبت الجاي الموعد الأول يشوف كم وزني صار ويعطيني ريجيم الأسبوعين الأخيره من الشهر ،، ولازم تكوني نازله في هالأسبوعين تقريبا 6كيلوو
انشاءالله يمشي معاااكم واذا استفدتوا منه عطوني خبر .. وسامحوني عالتأخير :)
الريجيم إلي اتبعه كتبه لي دكتور مشهور عندنا في جده / نااس كثير يمدحونه وانشاءالله ويمشي حاااالي معاه .. لأنه انا العيب في شكل الجسم مو الوزن..
الريجيم عباره عن 3 فترات (3شهور) بس انا كنت محتاجه انقص 10 كيلو عشان كذا تقلصت المده لــ شهرين فقط ......................تفضلوا الريجيم :
الفطــــور/ كوب شاي أو حليب قليل الدسم +1شابوره+قطعة جبنه لايت
الغداء / كوب ماء+سلطة خضراء(خس+خيار+فلفل رومي+طماطم) + قطعة لحم او ربع دجاجه مسلوق او مشوي + برتقال أو تفاح
العشاء / كوب كبير ماء+لبن زبادي قليل الدسم +1شابوره+تفاحه
الأكل المسموح به بين الوجبات :
خس_خيار_جزر_عصيرجريب فروت_شاي_قهوه_عصيرليمون_بيبسي او سفن آب دايت .
الأكل الممنـــــــــــــوع /
المكرونه_البطاطس_الأرز_الكيك_الحلويات_التمر_العنب_الموز_العسل_المكسرات_القشطه_الزبده والسمن_الكريمه_الآيس كريم
ووصف لي أدويه وهي / زينكال+صابونة التنحيف+سكر دايت (تروبيكانا سلم)
هاذا خاص بأول اسبوعين ولازم رياضه لمدة ساعه، وبعد اسبوعين تبدأي نظام تاني انا انشاءالله يوم السبت الجاي الموعد الأول يشوف كم وزني صار ويعطيني ريجيم الأسبوعين الأخيره من الشهر ،، ولازم تكوني نازله في هالأسبوعين تقريبا 6كيلوو
انشاءالله يمشي معاااكم واذا استفدتوا منه عطوني خبر .. وسامحوني عالتأخير :)
شهدالعسل
•
رقم النتيجة (2 )
رقم المتسابقة:
الإسم:شهد العسل
الطول:156
الوزن قبل المسابقة:66.5
الوزن بعد الاسبوع الاول:66.5
الوزن بعد الإسبوع الثاني:66.5
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟تخفيف مع شوية خربطه
هل مارستي الرياضة؟ لا
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ لا
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا
اسفه على الغيبه بس انشالله راح اكون فاضيلكم كم اسبوع الجاي حق منتدي و حق نفسي مع توفيق حق الكل
رقم المتسابقة:
الإسم:شهد العسل
الطول:156
الوزن قبل المسابقة:66.5
الوزن بعد الاسبوع الاول:66.5
الوزن بعد الإسبوع الثاني:66.5
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟تخفيف مع شوية خربطه
هل مارستي الرياضة؟ لا
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ لا
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا
اسفه على الغيبه بس انشالله راح اكون فاضيلكم كم اسبوع الجاي حق منتدي و حق نفسي مع توفيق حق الكل
hatoon
•
انا الحمدلله امس كان عباره عن
5 وجبات كورن فلكس
ونص تفاحه ونص برتقاله ونص موزه
والكورن فلكس الليبتخدمو الديك + فتنس مره دا ومره دا بنوع
والحليب قليل الدسم
واليوم الحمدلله نازله 1ك
ام الزري انستازيا
ريماس نجد الملكه الباكيه
حواء ثقيف
يالله شدو حيلكم
وكيف الرجيم معاكم
ريماس نجد
يارب نوصل لهدفنا يارب
وكل وحه نفسها تنحف بصحه وعافيه
5 وجبات كورن فلكس
ونص تفاحه ونص برتقاله ونص موزه
والكورن فلكس الليبتخدمو الديك + فتنس مره دا ومره دا بنوع
والحليب قليل الدسم
واليوم الحمدلله نازله 1ك
ام الزري انستازيا
ريماس نجد الملكه الباكيه
حواء ثقيف
يالله شدو حيلكم
وكيف الرجيم معاكم
ريماس نجد
يارب نوصل لهدفنا يارب
وكل وحه نفسها تنحف بصحه وعافيه
الصفحة الأخيرة
رقم المتسابقة:71
الإسم:ايـــمـــي
الطول:162 كجم
الوزن قبل المسابقة:62
الوزن بعد الإسبوع الأول :57.5
الوزن بعد الإسبوع الثاني : 57.5
الرجيم \ تخفيف بدون اي رياضة او ادوية او اعشاب