بدات من السبت وللحين تمام وانشاء الله اكمل بدون ملل على انه الضغط انخفض عندي بس خير انشاء الله...........الله يعين الجميع................
سلام عليكم
شلونكم وشخباركم
وحشتونى
كويس انه بلشت المسابقه
لان الوزن كلمانه بزياده على العموم انا بقالى يوميين
مبلش تخفيف والوزن يدوب يتحرك
شلونكم وشخباركم
وحشتونى
كويس انه بلشت المسابقه
لان الوزن كلمانه بزياده على العموم انا بقالى يوميين
مبلش تخفيف والوزن يدوب يتحرك
أولا و قبل كل شيء أحب أشكر مشرفتنا العزيزه بنت الكويت ..
على كل ما تبدله من أجلنا في هالمسابقات
والله يرجع لنا مشرفتنا نبض بالسلامة >>> أصلها وحشتنا
السلام يا حلوات
شخباركم كلكم ..
معاكم أختكم البتول محتاجة بالمره لدعمكم .. وتشجيعكم
سكر الكويت
شخبارك يا حلوة ..
hadhoood
هلا بيك ..حبوبة
و يارب ننقص كلنا بصحة و عافية
الملكة الباكية
مرحبا يا عسل
و أنا مثلك ودي أنقص من 13 إل 15 كيلو
الله يقوينا و يساعدنا
الجبل والشمس
بالتوفيق يا قمر
ام منوو
بالتوفيق حبوبة
do_nia0123
أن شاء الله تنقصين يا قمر الكيلوات الزائده بصحة و عافية يارب
الدرة المكنونة...
بالتوفيق لك يا حلوة
عيون نونو
شخبارك يا عسل
أن شاء الله تنقصين 3 كيلو بصحة و عافية
ورد و جوري
أن شاء الله تنقصين بصحة و عافية يارب يا حلوة
Cafe _Latte
مرحبتين يا حلوة ..
و أن شاء الله تنزلين بصحة و عافية
غفران الغامدي
بالتوفيق يا حلوة
بنفسجيه
مرحبتين حبوبة
الله يوفق لنا كلتا و نوصل للنبي بصحة و عافية
نبراس اليقين
أن شاء الله كل أيامك تمام يا عسل
تباااااشير الصباح
مرحبتين بالحلوة ..
بالتوفيق يارب
*بنت الخطاب*
مرحبتين حبوبة
أن شاء الله تنقصين الـ 4 كيلو و كل الكيلوات الزائده بصحة و عافية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا بناااااااااااات يااااا حلوااااااااااااات واشلون اليوم الثاني معاااااااكم عسى الحماااااس حلو .......
اليوم :
الفطور 1 بيضة مسلوقة + 1 جريب فروت + كوب شاي بدون سكر
الضحى 4 تمرات
قبل الظهر 2 فطيرة جبن
الغداء سمكة مشوية + خس
العشاء شابورة مع شاي
شرب 2 كوب شاي اخضر + 2 كوب قشر قهوة
4 كوب مااااااااء
ياااااارب نضعف ونااااااصل للوزن اللي نبغااااااااااااااه
البتول العذراء .... هلااااااااااا وغلاااااااااا يالغالية
وبالتوفيق للجميع ان شاء الله ....
كيفكم يا بناااااااااااات يااااا حلوااااااااااااات واشلون اليوم الثاني معاااااااكم عسى الحماااااس حلو .......
اليوم :
الفطور 1 بيضة مسلوقة + 1 جريب فروت + كوب شاي بدون سكر
الضحى 4 تمرات
قبل الظهر 2 فطيرة جبن
الغداء سمكة مشوية + خس
العشاء شابورة مع شاي
شرب 2 كوب شاي اخضر + 2 كوب قشر قهوة
4 كوب مااااااااء
ياااااارب نضعف ونااااااصل للوزن اللي نبغااااااااااااااه
البتول العذراء .... هلااااااااااا وغلاااااااااا يالغالية
وبالتوفيق للجميع ان شاء الله ....
الصفحة الأخيرة
اللهم صلي على الحبيب المصطفى عليه افضل الصلاه والتسليم
اليوم الاحد: الفطور: ______________
الغداء:عصير برتقال +شوربه خضار+ايدام مشكل بالفرنبدون لحم
العشاء: كورن فيلكس+لبن
قبل النوم : كوب نعناع
=======================
بالنسبه للاخت اللي سالت عن السعرات الحراريه في ريجيم التمر واللبن والله اني ناسيه اسمها :crap: اظن انها الجبل والشمس
انا قرات انه يحتوي 750 سعره والله اعلم :26:
والاخت full moon :26:
عادي كملي ولا تقلبين وجهك ترى سوالفك حلوه
واما من ناحيه لخبطه في مواعيد لازم تتعبين في البدايه وبالتدريج تتعودين
تحياتي للجميع بدون استثناء :)