ام منوو
ام منوو
هلا بنات كيفكم ؟؟ انا ماشية تمام والعشاء انشاءالله بيض مسلوق
ومشيت ثلث ساعة
بس ماادري ليش بطني مرة يعورني اليوم ؟؟
بتول الهاشم
بتول الهاشم
انستازيا حرام عليكي ذكرتيني بالشابوره هذي غرامي ومش موجوده برجيمي يعني لو اطيح فيها أكل ماشبعت منها ومع كأس شاهي مو بياله ياسلام والله يابنات اني عشان أقوي عزيمتي اطالع صور الرشيقات عشان أقول متى ... بس متى آه آه آه
انستازيا حرام عليكي ذكرتيني بالشابوره هذي غرامي ومش موجوده برجيمي يعني لو اطيح فيها أكل ماشبعت...
أم الزري

هلا بيك معانا يا حلوه

ايـــمـــي

مرحبتين يا قمر ..

ليش أسمك مو موجود أتأكدي من المشرفة

oO ريمـ نجد ـاس Oo

أن شاء الله توصليين ااخمسين بصحة و عافية يا قمر

دودا الأمورة

هلا بيك حبوبة ..

و أحلى شيء التخفيف

susu55

أنت سجلت اسمك في الموضوع اللي كان مثبث ..

أتأكدي من المشرفة بنت الكويت

joolz

مرحبتين يا عسل

جرح 2

مرحبتين بالحلوة

أن شاء الله تخلص المسابقة و كلتا رشيقات يا رب

شايفة نفسي

أن شاء الله تنقصين 12 كيلو بصحة و عافية يا عسل

شهدالعسل

أهلين يا قمر

أن شاء الله تنقصين الكيلوات الزائده بصحة و عافية يارب

jumy

بالتوفيق يا حلوة

sunface*

أن شاء الله كل أيامك OK يا قمر

ايـــمـــي
ايـــمـــي
مرحبا يابنات
كيفكم
انا اليوم مافطرت وعالغداء اكلت برتقاله
والعشاء اكلت بيض مع شريحه خبز وخيارة

ابغى انزل وزني لـ 50
:)
campoocha
campoocha
بنات في احد عنده رجيم 12 كيلو في 12 يوم؟
*بنت الخطاب*
*بنت الخطاب*
اختى بدل الرياضه : زيدي حركتك بالبيت و انتى صايمه اقصد اشتغلي اكثر و جيبي و خذي و اشطفي و نظفي كل شي او اعيدي ترتيب الادراج و الملابس .. افضل لك من السبورت بعد ماتفطري اعملى سبورت تقبل الله صيامكم
اختى بدل الرياضه : زيدي حركتك بالبيت و انتى صايمه اقصد اشتغلي اكثر و جيبي و خذي و اشطفي و نظفي...
بسم الله الرحمن الرحيم

هلا انستازيا
عشر دقائق حلو وتكفي برأي اذا كنتي تمارسين
رياضة المشي
هو صدق ممل ومتعب لكن كلها عشر دقائق لازم
نقنع انفسنا بسهولته وبنتيجته الرائعه وانتي قاعده
تتمرنين عليه ركزي تفكيرك واحساسك بعضلات جسمك
وخصوصا الجزء السفلي من الجسم وتخيلي انها راح تنشد
وتنحف وكمان الخصر والزنود صدقيني انه روعه بس حنا الكسل
ذابحنا

انا بدأت فيه من يوم 1/1 بالهجري بدأت بدقيقه وحده وكل يوم ازيد دقيقه
الى ان وصلت لليوم 7 اللي المفروض اسوي فيه 7 دقائق لكن جاني الم بمفصل
القدم وما قدرت اكمل انقطعت عنه وان شاء الله ارجع

الخلاصة :)
نبدأ فيه من بكرة بدقيقتين او ثلاث وكل يوم نزيد دقيقة او دقيقتين الى ان نوصل لربع
ساعه ومو لازم نسويها كل يوم لو اربع مرات بالاسبوع حلو لانه برأيي قليل دائم خير
من كثير منقطع يعني 10 دقائق او 15 دقيقة حلو