غفران الغامدي
========
ولاااااااااايهمممممممك )()()()()()()()( <<<<احلاااا صفقه (صغيره عاد )
بسسسس تشجيععععع >>>والكبيره لمااا تتخرجين من ( اكادميه الكيلوات الزايده )
hatoon :
يابنات دحين اوزن على اية ميزان لاني في المسابقه سجلت وزني اول يوم كان 67ك بس مادري كم كان في ميزان ماما والنادي لانو ماقست فيهم ايش تنصحوني اوزن على ميزان النادي وامشي عليه احسن حتى لو طلع ازود من ميزاني ولدي عوجالدائره نفسها اللي فيها الارقام في الميزان يعني المشيكون على الصفر بسلمن تطلعي فوق الميزان يديكي وزن مو صحيح يعني انا اول امس كان وزني على الميزان واللي اشتركت في المسابقه بيه 67ك و وامس لمن ولدي خربو قست وزني طلع بين ال 70ك و 69 ك واليوم في الصباح 68 يعني انا نازله 1ك الحمدلله بس احسب على الوزن الجديد ولا انقص من القديم 67 ك 1ك ويصير 66 ك والله انا مستمره على الرجيم دشتي وهدا تالت اسبوع وماخربتو امس لمن صحيت شربت كوب شاهي اخضر واتغديت سمك وشويه جرجير وفي الليل رحت النادي عملت رياضه ومااكلت شي تاني باقي اليوم غير مويه يابنات ردو عليا بخصوص الميزان الله يخليك عشانو عاملي ازمه لاتطنشوني الله يرضى عليكميابنات دحين اوزن على اية ميزان لاني في المسابقه سجلت وزني اول يوم كان 67ك بس مادري كم كان في...
بخبركم عن يومي اليوم
بعد صلاة الصبح مشيت شوي حوالي نصف ساعه
و الصبح خذت لي كوب حايب خالي الدسم
بعدها بساعتين حسيت بجوع .. اكلت كم قطعه من شابورة الرجيم و الساعه 1 الظهر اخذت تفاحه خضراء
عملت ثلث ساعه تمارين للبطن و شوية ايروبيك
ع الغذاء مفكره اكل ( اما سلطه كرنب بالخيار و الطماطم مع شوية خل ) او زبادي مع خيار
و العصر اخذ لي كاس حليب ساخن
هذا كل شي
مش عارفه شو حتعشى .... لكن بحاول يكون خفيف
بعد صلاة الصبح مشيت شوي حوالي نصف ساعه
و الصبح خذت لي كوب حايب خالي الدسم
بعدها بساعتين حسيت بجوع .. اكلت كم قطعه من شابورة الرجيم و الساعه 1 الظهر اخذت تفاحه خضراء
عملت ثلث ساعه تمارين للبطن و شوية ايروبيك
ع الغذاء مفكره اكل ( اما سلطه كرنب بالخيار و الطماطم مع شوية خل ) او زبادي مع خيار
و العصر اخذ لي كاس حليب ساخن
هذا كل شي
مش عارفه شو حتعشى .... لكن بحاول يكون خفيف
اخباركم يا بنووووووووووووتات مع الريجيمات اللي تتبعوهاا,
انا الحين اعمل برنامج رياضي ينحف الخصر 3 سم في اسبووووووووووووع ,,:16:
وان شاء اشوف النتايج الحلوة ,,
مع ان الكل لاحظ علي اني خفيت والحمد لله على كل حال,
الله يوفقنا يارب اجمعين ونوصل لهدفنا وناخذ الاوسمة خخخخخخخخخخخخخخ
الله يصبرنا ويقوي ارادتنا ,,
:27:
انا الحين اعمل برنامج رياضي ينحف الخصر 3 سم في اسبووووووووووووع ,,:16:
وان شاء اشوف النتايج الحلوة ,,
مع ان الكل لاحظ علي اني خفيت والحمد لله على كل حال,
الله يوفقنا يارب اجمعين ونوصل لهدفنا وناخذ الاوسمة خخخخخخخخخخخخخخ
الله يصبرنا ويقوي ارادتنا ,,
:27:
الصفحة الأخيرة
جربي توزني بصيدليه او في بيت حد من الاهل او رفقاتك
او تشتري ميزان الكتروني منيح و تخبيه عن ابنك مشان مايخربه لك مره ثانيه
و الله يوفقك و تنحفي و تكوني احلى رشيقه
sunface*
كشفك اختى و شو عن يومك
خبرينا عنك
بالنسبه للسير بحس انه حلو ..... و ممكن نعمله باي وقت
الله يوفقك
hadhoood
شو اخبارك يا حلوة
اختى ماتشغلي بالك و توزني كل شوي
خلي الميزان لوقت كتابة النتايج يعني على السبت و الاحد فقط من كل اسبوع ... مشان لا يأثر على نفسيتك
بالتوفيق :27:
mostahel
كيفك اليوم
مبروك النزول
و عقبال الكل يارب
و ان شاء الله تستمري و تصيرى رشيقة و نحيفه
غفران الغامدي
كيفك عزيزتي
كتير فرحانه اني التقيتك بالمسابقة هاي كمان
شو اخر اخبارك و كيف الرجيم معاك
خبرينا عنك
ام منوو
شو اخبارك انتي عزيزتي
اشتقنا لكم :27:
ربنا يوفقك اختى و تكوني احلى رشيقه بعين زوجك :27:
انستازيا
كيفك اختى
بالنسبه لسؤالك مابعرف كم سعره حراريه في الكرواسون الزعتر لكن اللي بعرفه ان عجينة الكرواسون بتنعمل من كمية كبيرة من الزبده
الله يوفقك عزيزتي و توصلي لمبغتاك
oO ريمـ نجد ـاس Oo
و عليكم السلام عزيزتي
حلو اللبن و الخيار بحبوا كتير انا
لكن برايي الافضل انك تاخذي كم حبة فواكة لليوم مشان لا يصير عندك نقص فيتامينات او تساقط بالشعر لا سمح الله
الله يوفقك و انتي بصحة و سلامة
*بنت الخطاب*
شو اخبارك عزيزتي
الاوربترك ممتاز جدا و بيحرك الجسم كله و بيحرق سعرات حراريه ماشاء الله
ربي يوفقك عزيزتي
هتون أؤيد كلام اختى غفران
احسن شي تشتري لك ميزان الكتروني و ترتاحي
و هو مش غالي .. سعره معقول كثير