*بنت الخطاب*
*بنت الخطاب*
حبيبتي ممكن توصفين لي شلون شكل الشابورة ولونها علشان لو شفتها اشتريها يعني هو بسكوت او كورن فلكس او شنو بالضبط؟ ومشكورة على النصيحة راح اسألهم يمكن يكتبون لي وصفة تسلمين يالغالية
حبيبتي ممكن توصفين لي شلون شكل الشابورة ولونها علشان لو شفتها اشتريها يعني هو بسكوت او كورن...
بسم الله الرحمن الرحيم

ايش الاخباااااااااااااار ان شاء الله تمام

يوميات يوم الاثنين نفس الاحد تقريبا اللهم اني مدة الرياضة زادت
صرت امشي 45 دقيقة و3 دقائق على الاوربتراك

راجعه ان شاء الله بالليل بنشاط اكبر
hatoon
hatoon
يابنات دحين اوزن على اية ميزان لاني في المسابقه سجلت وزني اول يوم كان 67ك
بس مادري كم كان في ميزان ماما والنادي لانو ماقست فيهم
ايش تنصحوني اوزن على ميزان النادي وامشي عليه احسن حتى لو طلع ازود من ميزاني

ولدي عوجالدائره نفسها اللي فيها الارقام في الميزان يعني المشيكون على الصفر بسلمن تطلعي فوق الميزان يديكي وزن مو صحيح
يعني انا اول امس كان وزني على الميزان واللي اشتركت في المسابقه بيه 67ك و
وامس لمن ولدي خربو قست وزني طلع بين ال 70ك و 69 ك
واليوم في الصباح 68 يعني انا نازله 1ك الحمدلله بس احسب على الوزن الجديد ولا انقص من القديم 67 ك 1ك ويصير 66 ك

والله انا مستمره على الرجيم دشتي وهدا تالت اسبوع وماخربتو
امس لمن صحيت شربت كوب شاهي اخضر واتغديت سمك وشويه جرجير
وفي الليل رحت النادي عملت رياضه
ومااكلت شي تاني باقي اليوم غير مويه


يابنات ردو عليا بخصوص الميزان الله يخليك عشانو عاملي ازمه
لاتطنشوني الله يرضى عليكم
ورد و جوري
ورد و جوري
mostahel مبرووووك النزول اختي واهم شي الاستمرار ويارب ما تخلص المسابقه الا وانتي واصله لهدفك :)
mostahel مبرووووك النزول اختي واهم شي الاستمرار ويارب ما تخلص المسابقه الا وانتي واصله لهدفك ...
مساء الخير

اول شي كيفكم جميع
اسمحوا لي ارد على الاخت اللي سالت عن الشابوره

شوفي الصورة ححاول ارفقها لك مشان تعرفي كيف هي و شكل علبتها

تلاقيها بجنب الكورن فليكس او بقسم الرجيم في اي سوبر ماركت
غفران الغامدي
hatoon

انا لو منك اخذ اشتري ميزان الكتروني

او امشي على الميزان اللي في النادي
ورد و جوري
ورد و جوري
hatoon hatoon :
يابنات دحين اوزن على اية ميزان لاني في المسابقه سجلت وزني اول يوم كان 67ك بس مادري كم كان في ميزان ماما والنادي لانو ماقست فيهم ايش تنصحوني اوزن على ميزان النادي وامشي عليه احسن حتى لو طلع ازود من ميزاني ولدي عوجالدائره نفسها اللي فيها الارقام في الميزان يعني المشيكون على الصفر بسلمن تطلعي فوق الميزان يديكي وزن مو صحيح يعني انا اول امس كان وزني على الميزان واللي اشتركت في المسابقه بيه 67ك و وامس لمن ولدي خربو قست وزني طلع بين ال 70ك و 69 ك واليوم في الصباح 68 يعني انا نازله 1ك الحمدلله بس احسب على الوزن الجديد ولا انقص من القديم 67 ك 1ك ويصير 66 ك والله انا مستمره على الرجيم دشتي وهدا تالت اسبوع وماخربتو امس لمن صحيت شربت كوب شاهي اخضر واتغديت سمك وشويه جرجير وفي الليل رحت النادي عملت رياضه ومااكلت شي تاني باقي اليوم غير مويه يابنات ردو عليا بخصوص الميزان الله يخليك عشانو عاملي ازمه لاتطنشوني الله يرضى عليكم
يابنات دحين اوزن على اية ميزان لاني في المسابقه سجلت وزني اول يوم كان 67ك بس مادري كم كان في...
كيف الرجيم معاكم بنات

وسن

رجيم 500 كالري حلو كتير
جربته قبل فتره و احسه بيشبع
ربنا يوفقك

**النجاوي**
كيفك اليوم انش اء الله مبسوطه و قدرتي تعملي رياضه
هي الحركه بالبيت منيحه لكن مابتغنينا عن السبورت

الله يوفقك و تنحفي و انتي بصحة و عافيه


جرح 2


الله يوفق الجميع و توصلي ل 48 كيلو بصحة و سلامة
كيف نظامك الغذائي ؟

~دااانه~
شخبارك عزيزتي
شو فطرتي اليوم و شو حتتغدي باذن الله ؟
خبرينا عنك :27:


كيفك ايمي
ماعليك من زوجك
اهم شي انك تحطي ببالك انه ناويه تخففي و و تكون رشيقه
هالشي بيخليكي ماتفكري باي شي ولا حتى الشوكولاة


بنوته زهقانه
شو اخبارك عزيزتي

كيف يومك
حبيت فقط اقولك شي عن تجربه
صعود و كوب الدرج بهالكمية اللي ذكرتيها مش منيحه على المدى البعيد
بتأثر على الركب و المفاصل
مابقولك مشان احبطك ..... لا والله بالعكس
لكن لانه مدربة الريا1ضه خبرتنا هالشي

عموما كلنا نفسنا خلاص مايكون همنا الاوحد هي السمنه
لكن صحبتكم حلوة و نفسنا دوم نكون معكم