اهلين بنااااااااات

غفران :
انا زمان كنت 52 بعدين مع 3 ثاموي سمنت ل 73 شايفة الفرق
فالسنة الفاتت أخذت اووف من الجامعة و قعدت أنتقل من ريجيم لريجيم الين ما وصلت 61
و الحين رجعت 62
يالله نشوووف السبت كم نزلت

بالبداية كنت أكل كل اللي ابيه حتى من المطاعم الين ما نحفت ل 65 (بس ببطء عشان ما يترهل الجسم)
بعدين بديت ريجيم القران حق الأخ الطامح للرشاقة و نحفت عليه يمكن كيلو و شي بالأسبوع
و بعدين رجعت للتخفيف و التخبيص
ف لي الحين أكثر من 3 شهور وزني ثابت على 60-62




أما عن اليوم
الفطور:عصير تروبيكانا
الغدا:لسة مدري بس خفيف ان شاء الله بيكون

مساء الخير يابنات
كيف النفسيات اليوم ؟؟
هاه قستوا اوزانكم من بعد يوم السبت والا لا ؟؟؟؟؟
هل الوزن اثناء الدورة الشهرية يزيد ؟؟ لاني قست وزني ومانزلت الا كيلو ونص

أهلين بنات
انا أول مرة اشترك في المسابقة و ان شاء الله أستمر فيها
وان شاء الله كلنا ننحف و تصير اجسامنا حلوة
بس ممكن تفيدوني كيف هيا طريقة تثبيت الوزن؟؟
وكيف احط الشريط حق الوزن تحت كل مشاركة لأني عملتوا بس مني عارفة كيف احطه :27:

السلام عليكم

طبعا انا توني صاحية وكان فطوري حليب قليل الدسم +نسكافيه+سكر دايت
وتمره واحده

الغذاء راح يكون لبن وتمر واذا مره جعت راح اكل سلطة....

انتو ايش اخباركم متحمسه وودي أشوف الميزان واحيانا أقول لا خليه يوم السبت مره واحده اجتنابا للإحباط.....

بنااااااااااااات
ممكن سؤااااااااااااااااااااااال !!!!!!!!!!!!!!!
=======
النسكاااااااااااااافيه عادي مع اي رجيم نستخدمه او لااااااااااااااااا
<<<وحده تموووووت في النسكاااافيه