بنوته زهقانه
بنوته زهقانه
اهلين بنات كيف حالكم الله يوفقكم جميعا
اهلين بنات كيف حالكم الله يوفقكم جميعا
ايمي
الدوره تزيد الوزن لانها تسبب انحباس سوائل في الجسم
وان شاء الله تكوني نازله اكثر اوزني لما تروح

At2OoOtA
هلا فيك اختي معانا في المسابقه
وشريط الوزن حطيه في خانه التوقيع من لوحة التحكم الخاصه فيك


دودا الأمورة
يم يم شهيتيني على التمرر
وفعلا هو احسن شي تبدأي فيه يومك لانه غذاء كامل

حواء ثقيف مبروك الكيلو :icon28:



Full Moon
موفقه

ام الزري
نظامك حلو ومتكامل
واذا الوزن بيجيب لك احباط بلاه
اهم شي تشوفي تغير في جسمك
لان الناس تشوف جسمك ما تشوف الميزان تبعك :D


دانه
ولا يهمك من التخبيصه
واعتبريها مكافأه على التزامك بالرجيم فتره طويله او يوم راحه
وارجعي للرجيم زي قبل من غير ماتفكري انك خبصتي :)

الملكه الباكيه
ممتاز انك ما اكلتي اكل دسم
ولاتحرمي نفسك من الوجبه بس خذيها خفيفه
يعني حبتين فاكهه وزبادي


oOo~أم ريان~oOo
وزنك مو كثير وهذا الشي يشجعك تكوني احلى رشيقه

الدره الكنونه
تسلمي على النظام
والله يعيطيك مرادك يارب
بنوته زهقانه
بنوته زهقانه
اهلين بنات كيف حالكم الله يوفقكم جميعا
اهلين بنات كيف حالكم الله يوفقكم جميعا
anabena
مبروووووووووووووووك ويارب عقبال كل الكيلوات الزايده

ايمي
القهوه ما تأثر على الرجيم
وحتى التمر ثلاث تمرات تعادل حبة فاكهه
يعني سوي لك قهوه وحطي ثلاث او اربع حبات تمر في صحن عشان ما تزيدي عليهم .. والتمر ترى حلى طبيعي .. يعني مو مثل الكاكاو كله سكر وزبده وخرابيط

والرز اعطي نفسك يوم اجازه وكليه :)

انا عندي هالمشكله
اشياء كثير ماكنت اكلها وقت الرجيم اشتهيها
واعطي نفسي فرصه اكلها واقول لنفسي لاعاد تقولي ابغى اكلها .. كان نفسك فيها واكلتيها يعني لا تزوديها :30:
واذا تبغي تاكليها مره ثانيه نزلي وزنك عشان ترجعي تاكلي طبيعي :D

اعطي نفسي دافع للاستمرار
mostahel
mostahel
شكرا حبيباتي بنوته زهقانه و hadhoood و لكل الي شجعوني
و بالنسبة للتخبيص يابنات , حاولو اول ما تخبصو ما يجيلكم احباط بل انو تعملو مجهود رياضي يحرق السعرات الحرارية , يعني امشو ساعه او نطو حبل المهم الحركة يا بنات
hatoon
hatoon
صباح الخير بالحلوين
انا الحمدله امس كان تمام
ما فطرت
وقبل الغدا شربت شاهي اخضر
الغدا كان سلطة بيض ولا قدرت اكل غير كملقمه بالقوه ماعجبتني ولعبتلي قلبي
ورحت النادي الساعه 3 ولعبت رياضه الين الساعه 5 وربع
ورجعت البيت ميته جوع واكلت تونه مع الطماطم والميونيز بالملعقه بدون عيش طبعا
وبعدين الساعه 9 جعت اكلت برضو تونه بالمايونيز برضو بالملعقه
لانو انا عمله رجيم دشتي
hatoon
hatoon
واليوم صحيت ودحين باشربشاهي اخضر
ويمكن افطر مرتديلا وجبن وزيتون
والغدا استيك مشوي
والعشا يمي يمي رايحه فرح وحاكل مالذ وطاب من البروتينات الجوده في البوفيه والسلطات