مبروووووووووووووووك دندونه
عقبالي يارب
طيب بالله وش تاكلين بالضبط؟؟
ليان@@
•
دندوونه
•
ليان@@ :
مبروووووووووووووووك دندونه عقبالي يارب طيب بالله وش تاكلين بالضبط؟؟مبروووووووووووووووك دندونه عقبالي يارب طيب بالله وش تاكلين بالضبط؟؟
الله يبارك فيك
انا امشي 4ايام في الاسبوع نصف ساعه بعض الاحيان امشي خمس ايام في الاسبوع متى مافضيت مشيت
اكلي اكل سلمك الله الفطور:: شريحتين توست اسمر مع شريحة جبنه قليلة الدسم يوميا هذا الفطور
الغداء: ربع دجاجه (صدر) مشويه في الفرن مع شريحة توست اسمر وسلطه
أو
ايدام باميا مع شريحة توست بر وخس وجرجير <<< يملا البطن الخس والجرجير ابداي فيه اول
العشاء: شريحتين توست اسمر وبيضه مسلوقه مع جرجير وخس وبس
والشاهي الاخضر اشرب من كوبين الى ثلاث اكواب في اليوم
وبس
انا امشي 4ايام في الاسبوع نصف ساعه بعض الاحيان امشي خمس ايام في الاسبوع متى مافضيت مشيت
اكلي اكل سلمك الله الفطور:: شريحتين توست اسمر مع شريحة جبنه قليلة الدسم يوميا هذا الفطور
الغداء: ربع دجاجه (صدر) مشويه في الفرن مع شريحة توست اسمر وسلطه
أو
ايدام باميا مع شريحة توست بر وخس وجرجير <<< يملا البطن الخس والجرجير ابداي فيه اول
العشاء: شريحتين توست اسمر وبيضه مسلوقه مع جرجير وخس وبس
والشاهي الاخضر اشرب من كوبين الى ثلاث اكواب في اليوم
وبس
دندوونه
•
بس انا اللحين وقفت رجيم وماشيه على رياضة المشي نصف ساعه في اليوم واحاول اني ما اكل اكثر من 1800 كالوري في اليوم لان هذا هو المثالي لوزني على شان ما ارجع اللي نقصت
joolz
•
واحتل حبيناك اكثر يا فرح
ليان
ليه ما تتغدين اول و تروحين بعدها الرياضة!!!
اذا ما عندك وقت ممممممممممممممممممم
مدري:)
انا بصير دايما افطر 8 او 7
و اتغدى 1.30 او 2
و العشا 5 او 6 و خلاص
بكرة مثلا الفطور بشرب حليب او كابيتشينو اللي يبيعونها بالسوبر ماركت فيها 264 كالوري
و بتغدا تبولة + توست لبنة أو كباب
و العشا عصير
و بعد بكرة غير مثلا
يعني بنوع على الغدا بس بكميات قليلة
مثلا اذا كنت اكل قطعة بشميل كبيرة اصير اخليها نص و كذا
والله احسن عشاان ما نجوع
و ابيييييييييي اطول و ما انقص اي عنصر مهم:):)
انتي وش رايك؟؟
على فكرة انتي اي مرحلة؟؟
اذا 3 ثانوي ايش ناوية تدخلي؟؟
ليان
ليه ما تتغدين اول و تروحين بعدها الرياضة!!!
اذا ما عندك وقت ممممممممممممممممممم
مدري:)
انا بصير دايما افطر 8 او 7
و اتغدى 1.30 او 2
و العشا 5 او 6 و خلاص
بكرة مثلا الفطور بشرب حليب او كابيتشينو اللي يبيعونها بالسوبر ماركت فيها 264 كالوري
و بتغدا تبولة + توست لبنة أو كباب
و العشا عصير
و بعد بكرة غير مثلا
يعني بنوع على الغدا بس بكميات قليلة
مثلا اذا كنت اكل قطعة بشميل كبيرة اصير اخليها نص و كذا
والله احسن عشاان ما نجوع
و ابيييييييييي اطول و ما انقص اي عنصر مهم:):)
انتي وش رايك؟؟
على فكرة انتي اي مرحلة؟؟
اذا 3 ثانوي ايش ناوية تدخلي؟؟
الصفحة الأخيرة
انا الليوم مره مبسوطه