joolz : حلوو انشالله توصلين للوزن الي تبينه
انا اسوي رجيم
________________________________________
برنامج خاص بمنطقة البطن (نظام غذائي لمدة 15يوم ثم يوم راحة ويكرر لمدة 45 يوم)
الافطار:
*3ملاعق فول او حمص +2ملعقة لبنة +ربع رغيف +شاي
أو
*بيضة مسلوقة +ربع رغيف +شاي
أو
*قطعة جبن قريش +ربع رغيف اوشريحة توست +شاي
الغداء:
*طبق سلطة +ربع دجاجة +حبة فاكهة
أو
*طبق سلطة +2ملعقة فول +ربع رغيف +حبة فاكهة
أو
*طبق سلطة +2سمك مشوي +3ملاعق أرز مسلوق + حبة فاكهة
العشاء:
*بيضة مسلوقة +قطعة جبن قريش +ربع رغيف
أو
*كوب زبادي +بيضة مسلوقة +ربع رغيف
أو
*كوب زبادي+قطعة جبن قريش+ربع رغيف
شفته بكتاب وعجبني ^_^
____________________________________
على فكرة.. انشالله كل يوم بمشي على الجهاز نص ساعة..
اليوم بدلت الغداء مع العشا.. لاني من شوي رجعت من المدرسة.. ونسيت اقولهم يسون لي غدا ههههه فقلت ببدل اليوم احسن من ما اخرب الرجيم..
الصبح كلت.. 2 خيار وبالمدرسة ماكلت شي :)
مممم على فكرة انا عمري 16 سنه..
الصفحة الأخيرة
انا عاملة تخفيف و انتي؟؟