نتالي ايه يسمن كل شي اذا زاد عن حده اكيد يادي الى السمنه

10 رطبات فيها 150 كالوري
التمر الحبه الواحده فيها26 كالوري

ntaly21
على حسب نوع الرجيم اللي تتبعينه
اذا كان في حدود الرجيم لا مايسمن
اما اذا كان من عندج ادخلتيه على نظامج اكيد يسمن :)

بناااااات ساعدوني هههههههههههههههههههههههههه
ادري محد بيعطيني وجه ماشالله عليكم ارادتكم تمام الله يوفقكم
بس انا عندي مناسبه مهمه جداا بعد اسبوعين وابغى انحف وشلوون مين منكم كان وزنها 69 ونحففففففففففففت الله يسعدكم اعطوني وججججججججه
انا اذا عمري 16 وكذا وزني اذن 20 بيكون 100 ياويلتاااااااااااااه

زهور الحياة هدي شوي زين انك بديتي تحسين بعمرك وتلحقين نفسك لازم تكون عندك اراده قويه على شان تنحفين وباذن الله انت قدها وراح تنحفين خلال هالاسبوعين اللي خلي الناس يلاحظون عليك انك خفيتي ونحفتي

انا كنت 70 ونحفت بفضل من الله وكل شي مع الصبر والاراده راح يصير

زهور انا كاان وزني 69
ونحفت وبعد كان وقتها عمري 16 ترا مو كبيره الحين لا عممري 19 ههههههههههه
المهمم كنت اسوي ريااااضه واخفف اكلي وصار 65ترا انا وزني قريب من الوزن المثاالي عشان كذا ماانحف بسرعه
وادري بتقولين كم سسنه مره يمكن حول 4سنوات ووزني ثاابت على 65تخيلي:(:(
بس انا كااااااااااااااان وزني اهئ اهئ 88:( :(
والحمدلله وصلته ل65 من لمى كنت بثاالث متوسط اهتميت بجسمي وانتبهت اني دبه
والحين انا بثالث ثانوي والحمدلله ياااارب
اشوف صوري اول والحين والله فرررررررررررق كبييييييييييييييييييييييييييييييييييير مره
مشااااااءلله علي
انتي داااااااومي على الرياضه والله انا من 4سنوات من نادي لنادي انبسط وبعد انحف يمكن صح
مااينزل الكيلوو بس يوضح على جسمي وجسمي ترتب عن اول بكثييييييييييييير:)