ذكريات الامس
لاتقوليييييين:(
اقوول ليش وزني ماانزل برمضاان كله مسويه تخفيف والعصر اروح للنادي اسوي ريااضه ومشي على السير ومانحفت غير كيلوووو وااحد:(
ليان@@
•
هلا ليان
شلونك اليوم
انا بكره ان شاء الله بصوم
وابي اطبق بصيامي ان شاء الله ريجيم التمر والحليب
ويارب يعين
هاه وش رايك اثناء الصيام نبدا بريجيم التمر والحليب واذا خلصنا نبدا بريجيم طالب
شلونك اليوم
انا بكره ان شاء الله بصوم
وابي اطبق بصيامي ان شاء الله ريجيم التمر والحليب
ويارب يعين
هاه وش رايك اثناء الصيام نبدا بريجيم التمر والحليب واذا خلصنا نبدا بريجيم طالب
الصفحة الأخيرة
انا ببدأ بكره ان شاء الله صيام وريجيم
افك الريق بتمرتين وقهوة..هاذي 100 سعره
والفطور شندويتش دجاج او روستو من الدايت فيه حوالي 264 سعره
والسحور علبة زبادي قليل الدسم فيها 100 سعره
وقبل السحور راح امشي حوالي الساعه على السير واسوي تمارين شد بطن
ولا تنسين جميع المشروبات من غير سكر ومشروبات الدايت مسموحه من غير حساب
والله يسلها ..
الطائر الجريح من تجربتي ..
500 سعره الأفضل للصيام بشرط انك ما تمارسين الرياضة وانتي صايمه
انا قريبة من الوزن المثالي ومشيت عليه برمضان اذا تذكرين
اول اسبوع ونص كان النزول الكبير حوالي اربعة كيلوا..
وكنت امشي واسوي تمارين الشد بعد الفطور بأربع ساعات
بس الأسبوع ونص الثانية تقريبا ثبت وزني او بالأصح النزول بطيء كيلوا ونص
والسبب اني كنت امشي واسوي تمارين الشد وانا صايمه...وما دريت غير متأخر
ان الرياضة وانا صايمه تثبت الوزن