ام عبووووود
تسلمين يالغاليه
جاردينبا :
اليوم انا 59 يعنى كملت نزول النص بعد ماكنت62اليوم انا 59 يعنى كملت نزول النص بعد ماكنت62
:icon28: الف مبروووووووووووك:icon28:
يمكن عشانك عامله تخفيف ياجولز عشان كذا وزنك مو راضي ينزل بس اذا فيه حركه ياسلام كذا تتعادل ...التخفيف +الحركه=رشاقهيمكن عشانك عامله تخفيف ياجولز عشان كذا وزنك مو راضي ينزل بس اذا فيه حركه ياسلام كذا تتعادل...
صحيت الساعه 5 المغرب وافطرت نص توست ماقدرت اكملها
وكوب كوفيه لاتيه من تروبيكانا سليم ..
وابمشي ان شاء الله نص سااعه ونص ساعه بالاوربت تراك
وزني حااااااالف مايتحرك عن 68 :(
يالله الله كرررريم
..
وكوب كوفيه لاتيه من تروبيكانا سليم ..
وابمشي ان شاء الله نص سااعه ونص ساعه بالاوربت تراك
وزني حااااااالف مايتحرك عن 68 :(
يالله الله كرررريم
..
دانة الشام
اتفقنا بمشي يوم و يوم بس اليوم اللي ما فيه مشي باحاول اسوي تمارين البطن لانها مترهلة شوي من الولادة
غفران الغامدي
خلاص ان شاء الله بمشي انا و انت و دانة الشام يوم و يوم بس خليها في الاول ساعة واحدة لاني ما هاقدر اطلع مرتين في اليوم و بعدين تدريجيا بازود الساعة الى ساعتين و الله يعين
بنات
طبعا الدعوة مفتوحة امام الكل للمشي و اعتقد انه اسهل رياضة للي تتحجج و تقول الرياض صعبة و كلنا ما بنتعب من المشي بديل لو جلسنا ندور 5 ساعات بالاسواق ما بنحس باي تعب
بس المشي اللي بيخفض الوزن لازم يكون سريع شوي يعني مو تتمشي و تستني ان وزنك ينزل
اليوم فطوري كان كورن فليكس بالحليب و سلطة
الغدا كان سمكة مشوية و ملعقتين رز
و على فكرة وزنت الصباح لقيت وزني نزل نص كيلو يعني صرت 65 ونص باقي لي ان شاء الله 5 كيلو و نص يلا نبغى تشجيع
على فكرة غفران بالنسبة لشوربة الملفوف فانا باسويها بس مو كل يوم و صراحة طعمها مقبول و تنزل الوزن يعني اليوم اللي اكلها فيه حتى لو خربطت في الاكل التاني وزني ما بيزيد
اتفقنا بمشي يوم و يوم بس اليوم اللي ما فيه مشي باحاول اسوي تمارين البطن لانها مترهلة شوي من الولادة
غفران الغامدي
خلاص ان شاء الله بمشي انا و انت و دانة الشام يوم و يوم بس خليها في الاول ساعة واحدة لاني ما هاقدر اطلع مرتين في اليوم و بعدين تدريجيا بازود الساعة الى ساعتين و الله يعين
بنات
طبعا الدعوة مفتوحة امام الكل للمشي و اعتقد انه اسهل رياضة للي تتحجج و تقول الرياض صعبة و كلنا ما بنتعب من المشي بديل لو جلسنا ندور 5 ساعات بالاسواق ما بنحس باي تعب
بس المشي اللي بيخفض الوزن لازم يكون سريع شوي يعني مو تتمشي و تستني ان وزنك ينزل
اليوم فطوري كان كورن فليكس بالحليب و سلطة
الغدا كان سمكة مشوية و ملعقتين رز
و على فكرة وزنت الصباح لقيت وزني نزل نص كيلو يعني صرت 65 ونص باقي لي ان شاء الله 5 كيلو و نص يلا نبغى تشجيع
على فكرة غفران بالنسبة لشوربة الملفوف فانا باسويها بس مو كل يوم و صراحة طعمها مقبول و تنزل الوزن يعني اليوم اللي اكلها فيه حتى لو خربطت في الاكل التاني وزني ما بيزيد
الصفحة الأخيرة
تكفين ياجده يبى يجيك غالى ******** راعى حبيبى لاوطى فيك راعيه