بنات اللي اوزانهم ثابته موراضيه تنزل جربوا الريجيم اللي قاعدة اسويه مال بنت الكويت من محمد ربيع
شحلاته كل يوم تنزلون نص كيلو
بس ترى مافيه خبز وتوست ولا اي شي من المعجنات
عشان جذي يضعف وايد
كاهو الريجيم

الرجيـــم


الافطار :
********
5 تمرات + حليب


الضحى :
********
نسكافيه + كوفي ميت قليل الدسم


الغداء:
*******
1- سلطة + روب + 2 كيوي
2- بيض عدد2 + سلطة + لبن
3- علبة تونة + سلطة + عصير برتقال مع ليمون
4- ربع دجاجه + سلطة

ويكررررر..


المغرب:
********
3 تمرات + نسكافيه مع كوفي ميت


العشاء:
*******
سلطة رووب بالخيار + عصير اناناس وكيوي
أو
كوب لبن + 2 فاكهه

ترى روعه لايطوفكم جربوه وشوفوا هو بالبداية قاسي بس بعدين تتعودون عليه يصير عادي

قوة فرح
شوفي ميري مالت العوضي ستر قالت حق اختي لاخربطتي لاتاكلين كاكاو وخرابيط لانه السكر بسرعه بيدش بالدم ويمتنج وبتردين تيوعين مرة ثانية
قالتلها اكلي اناناس او خوخ او مشمش او تفاحة جذي
عندج البوملي ياحلاتها جنها جريب فروت اكليلج وحدة كامله تدرين فلبينيتنا تقول عندهم ممثله بديرتهم كانت دبة سوت ريجيم وقامت تاكل عقب كل وجبة بوملي كامله صارت عصصصصصله

واذا كلش كلش تبين كاكاو اكلي كرة باسكن روبنز لوفات مالت السكر او الدايت يصير الشكر اللي فيها صناعي
اعتقد يبيعون بالجمعيات شي جذي
بس عودي نفسج انج ماتاكلين كل اللي تشتهينه وعطي روحج يوم فري اكلي فيه اللي تبين بس عقب 5 المغرب وقفي اكل وخلج على الماي بس
وبالنسبة لثبات الوزن اخاف تسوين رياضة وجسمج بنى عضلات وصارت العضلات اثقل من الشحم فيزيد الوزن شوي
او انه بتييلج الدورة والجسم تدرين يزيد كيلوين بهالفترة

هاي بنات
انا اليوم فطرت كاس حليب لو فات و ضفت لع 2 ملعقة نسكافية بدون سكر و لا كوفي ميت + توست مع ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني(عشان الدراسة و التركيز)
الغدا :1 بطاطس مشوية+ سلطة يونانية
من شوي جعت اكلت 2 ميني كوكيز و بس
والحين طول ما أنا اذاكر اشرب موية عشان ما اجووووع

مرحبا كيفكم يا احلى دبدوبات

فطوري - كاسة نسكافيه مع حليب
تفاحة

الغذاء - واخيرا طبخت

مرحبا كيفكم يا احلى دبدوبات

فطوري - كاسة نسكافيه مع حليب
تفاحة

قبل الغذاء - خيارة خضرة

الغذاء - واخيرا طبخت
طبخت خضرة مع لحمة دجاج شي بشهي كتير
وبعدها طبعا شاي اخضر

العشاء ما في لاني تغديت الساعه 15:30