هالةالقمر

الحمدلله على السلامه وموفقه بالرجيم

وسلامي للجيمع

صباح الخير بنات
باسم الله نبدأ المسابقة وانشاء الله يوفق الجميع للوصول للوزن ويا ريت كل وحدة تكتب يومياتها حتى يصير تشجيع وبالتوفيق مرة اخرى

اليوم الفطور كان كوب قهوة وبسسسسسسسسسسسسس
طبعا ما في رياضة وما اقدر امشي لان الجو مطر

صباح الخير على احلى مجموعة

طبعا مثل ماقلت لكم تراني مشتركه وياكم


:10_8_11:


وزني 118

طولي 158



وبإذن الله راح يكون نظامي كالتالي:

الفطوراليومي:
2 توست او ربع خبزه او صمونه
2 ملعقة جبن سائل او 2م لعقة لبنه أو شريحة جبن او يبضة مسلوقة او مقلية بملعقة زيت
كوب شاي مع حليب او كوب لبن عيران
كوب عصير طازج او فاكهه وحده


بين الوجبات:
2 قطعة بسكويت ( أي نوع خاص بالرجيم)
كوب عصير طازج او حبه فاكهه او 3 تمرات
وبإمكاني شرب الشاي والقهوه بدون حليب بأي وقت


الغداء والعشاء اليومي:


اليوم الأول:
الغداء: فتوش
العشاء: 2 ساندويش أي نوع (جبن او بيض او لبنه او خضار أودجاج أو شاورما)
او 4 حبات فطاير أي نوع


اليوم الثاني:
الغداء: تبوله
العشاء: 2 ساندويش أي نوع (جبن او بيض او لبنه او خضار أودجاج أو شاورما)
او 4 حبات فطاير أي نوع


اليوم الثالث:
الغداء: سلطة سيزر
العشاء: 2 ساندويش أي نوع (جبن او بيض او لبنه او خضار أودجاج أو شاورما)
او 4 حبات فطاير أي نوع


اليوم الرابع:
الغداء: سلطة جبن
العشاء: 2 ساندويش أي نوع (جبن او بيض او لبنه او خضار أودجاج أو شاورما)
او 4 حبات فطاير أي نوع


اليوم الخامس:
الغداء: 2 كوب رزمسلوق او برياني + قطعه من اللحوم + سلطة
أو 3 حبات محشي كوسا
أو 15 حبه ملفوف او ورق عنب
العشاء: أي نوع من السلطات


اليوم السادس:
الغداء: 2 كوب رز + قطعه من اللحوم + سلطة
العشاء: روب و خيار


اليوم السابع:
الغداء : تكرار أي يوم من الأيام السابقة
العشاء: حر آكل فيه إللي بخاطري بس بحدود :icon28:


وطبعا الوزن راح اعلمك عنه يوم السبت القادم

بالتوفيق لبنات مجموعتي خاصتاً ولجميع بنات المجموعتين الأولى والثانية عامتاً

ملاحظه هامة ياليت على كل عضوة كتابة رجيمها اللي تمشي عليه خلال الإسبوع الأول

او تحط رابط الرجيم

وعساكم على القوة



طبعا نسيت اقولكم

اليوم تريقت:
سندويش جبن + كوب لبن عيران + عصير تفاح

والضحى :
شربت كوب شاي اخضر
وعقبها بساعه شربت كوب نسكافيه بدون حليب + 2 بسكويت

الغداء:
بإذن الله بعد 10 دقايق بتوصلني تبوووووووووووووووله