ارجو المساعده :icon33:
وزني 114 وطولي 164 واتمنى انحف الى 90خلال شهرين
وراح ابدا معاكم ان شاء الله المشرفة الكيكه طلب !!
ارجو انك تساعديني وتشجعيني :(
ارجوش
ارجو المساعده :icon33:
وزني 114 وطولي 164 واتمنى انحف الى 90خلال شهرين
وراح ابدا معاكم ان...
توي جاية من الدوام والله ما هان عليه ادخل انام بدون ما اطل عليكم
واعترف اعتراف خطيييييييييييييييييييييرررررررررر اليوم وزنت وكانت الصدمة ان وزني اللي من اسبوع بس 92 صاررررررررررر 94
يعني يا قائدتنا عدلي بياناتي
بنات والله اكلي مو ذاك الزود بالعكس ها لاسبوع تخفيف شديد لكني من 12 يوم تقريبا اكل علاج هورموني منظم للدوره تتوقعون هو السبب وهالزيادة ممكن تكون مويات وسوائل محتبسة طمنونننني الله يعافيكم ما ودي أياس مع بداية المشوار
الرجيم اللي ماشية عليه رجيم الكيكة مع شوية تعديل بعدد الوجبات
عالريق ماء دافي وعصير ليمونة
بعده بنص ساعة كمون وليمون منقوع من الليل
الفطور
نسكافيه مع كوفي ميت لايت+ قطع بسكوت دايت( 150) كالوري
الغداء
1خبز صامولي بر بدون سكر محشي (3 قطع ديك رومي منزوع الدسم (98%) +خس +خيار +بصل+زيتون+فلفل رومي) طبعا بكميات قليلة جدا للخضار بس اقنع نفسي انه ساندويش صب وي+ ملعقة شاي مايونيز وكتشب وثاوزند آيلاند كلها منزوعة الدسم+ دايت كولا
اكيد انفجعتوا من كثر ها لمكونات بس صدقوني ما يتعدى السانويش 200 كالوري بالكثير وطعمه يجنننننننننننن هاذاني آكله واكتب ما ودي يخلص
العشاء
عصير الكيوي مع الاناناس
بأحاول امشي نص ساعة اليوم بعد المغرب وبأحاول اروح للنادي ساعة عقب المشي يس ما بتعب نفسي بالتنقيز صار لي شهرين منقطعه واللياقة صفر
وفيه عندي برنامج للشد بقولكم عليه اذا دخلت النت مره ثانية اليوم بالليل لأن عيوني يالله افتحها من النوم بعد هالوجبة اللذيذة استأذنكم انام ساعة ونصف قبل الحوسة بين كتب العيال ومذاكرتهم بااااااااااااااااااااااي