مرحبااااااااااااااااا
انضم لك..............
وزني الحالي 85
الهدف الاولي 80
الهدف الحلم 75
نظامي....التخفيف....اكل صحي...مشي...شاي الاخضر....
مووووووووووووووووووووووووووووفقين جميعا
ام سلمـى
•
حاليا هدفي اغير كل نظام الاكل في البيت الى النظام الصحي ويكون سهل عليحاليا هدفي اغير كل نظام الاكل في البيت الى النظام الصحي ويكون سهل علي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم خواتي؟ شخباركم؟ وشلون الإستعدادات؟ أتمنى تكونون متحمسات:55:
في البداية أرحب بكل البنات اللي إنضموا لنا لأول مرة، وأقول لهم بما إنكم سجلتو
معانا في هالمسابقة فإن شاء الله كلكم بتحققون اللي تتمنونه، يمكن مع نهاية المسابقة
مش الكل راح يفوز لكن بمجرد إنك قدرتي تنقصين كم كيلو من جسمك فهو في حد ذاته إنجاز.
واسلم على كل خواتي وزميلاتي اللي كانوا معاي في الجزأ الثاني، أسلم عليهم سلام كثير
وأقول لهم شدوا حيلكم خلونا نطلع من هالمجموعة.
بالنسبة ليومياتي راح أسجلها أول بأول وأحاول قد ما أقد أصور وجباتي وأعرضها عليكم علشان
نتحمس ونتشجع كلنا.
طبعا أنا رجيمي صحي ومب قاسي، لكن مع الرياضة والمشي المفروض أنزل من 1_ 2 كيلو في
الإسبوع وهذا هو المفروض!! أما الرجيم القاسي فهو هلاك للصحة العامة!!
بسم الله نبدأ:
الفطور:
1 توست أسمر....
سلطة خفيفة.....
3 ملاعق فول مدمس بزيت زيتون خفيف....
نصف كوب عصير جريب فروت...
الساعة 10 صباحا مشيت على السير لمدة نصف ساعة وبعدها ركبت الدراجة لمدة 10 دقايق:7_5_127:
وعلى الساعة 11 أكلت فواكهة وهذه هي الصورة....
وإن شاء الله راح أكمل باقي يومياتي في وقت لاحق،
أشوفكم على خير:)
طارقه
•
صباح الخير عليكوا ياله شدوا الهمه انا وزني 82 وبدأت الرجيم انهارده وفطرت كوب لبن منزوع الدسم ومعاه تلت رغيف وبس وربنا يعين وحاقوم اعمل شغل البيت بخفه وسرعه ولنا لقاء اخر بالمناسبه هي اسماء المتسابقات حتظهر امتي
هلا والله اختي النتائج تنزليها السبت او الاحد انتي تختاري اليوم اللي يريحك مو تنزليها مرتينهلا والله اختي النتائج تنزليها السبت او الاحد انتي تختاري اليوم اللي يريحك مو تنزليها...
اشكرك علي ردك
لانه مكتوب السبت والاحد فأستغربت اليومين ورا بعض ليه :)
انا بديت اليوم برجيم الكرون فيلكس وافطرت
وبحاول اشرب ماء كل ماقدرت :)
بالتوفيق للجميع :)
لانه مكتوب السبت والاحد فأستغربت اليومين ورا بعض ليه :)
انا بديت اليوم برجيم الكرون فيلكس وافطرت
وبحاول اشرب ماء كل ماقدرت :)
بالتوفيق للجميع :)
الصفحة الأخيرة
ويكون سهل علي