وأنا بعد كان يومي أخضــــــــــر :icon28:

وانا كمان الحمد لله اليوم تمام

حبيت أقولكم مبروك مقدما لكل وحده صبرت اليوم

(اللهم إني أعوذ بك من نفس لاتشبع)


أنا عموما أبغى أنحف بسرعه لأن عندي مناسبه مهمه وعشان كذا للي تبغى تنحف وتشد جسمها تبدأ معي بهذي الخطه

أولا :D
راح أعمل ريجيم لمدة 8 أيام ينقص عشره
يومين تفاح
يومين زبادي
يومين خس وليمون
يومين مشويات

بعدها راح أبدأ ولمدة أربع أسابيع نظام دشتي

معدل النزولراح يكون :
الأسبوع الأول : 2 كيلو
الإسبوع الثاني: 2 كيلو
الإسبوع الثالث: 4 كيلو
الإسبوع الخامس : 5 كيلو






^^^^^^^^^^^^^ :icon28: :icon28: :icon28: :icon28: ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


راح يكون معدل النقص في أربع أسابيع وثمان أيام






23 كيلو




يعني قمة الرشاقه




إلي تبغى تعمله معايه تقولي



ولاتنسون هذا النقص يكون مع الرياضه بدون رياضه ماأضمن تنقصين كذا



حسبي الله لاإله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش الظيم



الهمه الهمه الهمه الهمه




ليه مايكون عندنا همه؟؟
ليه الفاسقات من المطربات والمومسات والممثلات عندهم همه من أجل إفساد الناس
وإحنا إلي نبغى ننقص لأنفسنا وأزواجنا مانقدر؟؟


لا ياأخوات لازم يكون عندنا همه تفلق الصخر بالتوكل على الله ثم الإصرار على الوصول للهدف --------------------> الرشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاقه

اهلين بنات ما ادري اذا بتقبليني نبوضه او لا بس انا في المسابقه الاولى استمريت تقريبا اسبوعين ونزلت 2 كيلو وتاخرت علي الدوره ولخبطت كل شيء فطلع عندي مشاكل في الهرمونات وانصدمت مره وكانت نفسيتي زفت مره فوقفت الرجيم واضطريت اخذ علاج عشان كذا ما قدرت استمر معاكم ...
بس هالمره ان شاء الله غير باخذ علاجي وبستمر في الرجيم ومو شرط اكون منافسه لو ترضون تخلوني ضيفة شرف ويعطيكم الف عافيه وسلام للكل ...
اذا قبلتوني بكره بدخل ان شاء الله واسجل بياناتي والرجيم بيكون يا الكربوهيدرات او رجيم بنت حواء ...

هاي بنااااااااااااااااااااااااااات
الحمدلله اليوم جلست الصباح وشربت عصير وفي الغدا تمرررررررررررر
مع لبن بعدين في المغرب غشيت شوي اكلت ثلاث ملاعق رز
مع اني قايله اني ماراح المس الرز
المهم في الليل اكلت قطعه صغيره من عجة البيض مع دايت فيمتوووووو

وسلامتكم