توك تدرين اني مو شينه؟؟ :icon28:

<== فاهمه غلط :o

ام محمد الخلطات


الله يشفيلج ولدج يارب و مايدخل المستشفى :(

وشدي حيلج و ذكري الله العصبيه ماتفيد في هالامور ..

انشالله يفرج همج حبيبتي ..


و بانتظار انج تطمنينا على ولدج ..


الدبا الرشيقه

لووول اي والله من غبت خربطتو وانا معاكم لوول ..

انا كاني :27: انتي اللي وين ماشوفج عالمسنجر ..

يقولون ينيتي من انا غبت صج؟؟

و صرتي تقومين بالليل و تصرخين رزاااااااااااااااااااااااااااان ..
بس انا ماصدقت :D


صدق النوايا

الله يسلمج حياتي ..

قوليلي شسويت دبا بغيابي صج كانت تصرخ بالليل باسمي <-- سوت اشاعه و صدقتها لووول


لا تتضايقين زين سويتي كسرتي ثبات الوزن بس عاد حاولي انج تلتزمين هالمره وانا بقولكم تماررين نحاول كل يوم نسويها شرايكم؟؟؟

واللي ماتسوي تقول اوكي ..
لانه لو كل وحده بتقول ابي اسوي بدون ما نحدد شي راح نقعد ولا راح نسوي رياضه .. بالرد الثاني بتلاقون مجموعة تمارين خفيفه و بسيطه و شامله وانشالله ماتاخذ وقت لو طبقناها باليوم مره وحده ..


~~ أم نوووف ~~

النمـــــره غلط اختي .. اهني مسابقة التخلص من السمنه و ليس تكديسها <--تستعبط :30:


شنو هذاااااااااااااااااااااا حرام عليج 2 كيول زايده ؟؟؟؟ والله قهر ليش جذي؟؟؟


لا لا شوفي لازم كل يوم تكتبين يومياتج و راح نتابعج و نشوف لو خبصتي بنقيم عليج العقوبه .. شنو نسيتو انا شرطية المسابقه ؟؟؟؟؟؟؟؟ :30: <-- ياويلكم من العقوبات


خلاص بنسامحج اليوم .. لكن <-- ركزي عليها

لو ما التزمتي هالاسبوع راح يزيد العقاب و نسوي مشي 25 ساعه فس اليوم <-- من وين يابت الساعه الزايده لووول
بس نوع من التخويف <-- قويه


فن الحفله

شسالفتنا هالاسبوع الكل مخبص .. بس عالاقل اللي نزلت كيلو <-- انا

احسن من الثابت و احسن من اللي صعدت <-- الكلام لج يا جاره ام نوف لوول

التماريييييييييييييييييييييييييين اللي لازم نسويها قولولي منو اللي راح تسويها معاي

1-مشي نص ساعه

2-قاري ثلث ساعه

3-اي جهاز في بيتكم ثلث ساعه

4-تمارين شامله:

الاول: تاخذين عصايا و تحطينها جدامج و تنزلين و تصعدين لي الاخر 15 مره (هذي تطير الارداف )

الثاني:نامي على بطنج وحطي ايدج على راسج و رفعي ريلج لي بطنج و سوي كانج تركبين قاري (هذي للارداف والكرشه السفليه عجيبه) سويها 20 تكرار 3 مرات

الثالث: انام على جنب وارفع ريلي فوووق كانه زاويه مستقيمه و المس ايدي فيها و ارجع انزل ريلي بس ماتحوش الارض .. (هذا للخواصر الجانبيه والفخذ) سويها 20 تكرار 3 مرات

الرابع: ايب عصايا طويله و احطها على جتفي و اعلق ايدي عليها من الطرفين فاهمين قصدي؟
نفس الريال القديم اللي يبع ماي و يحط عصايه على جتفه و من الصوبين في براميل ماي عرفتو الحركه؟
و تقعدون على الارض و تفرون خصركم يمين و يسار و تنزلون يمين و يسار نفس الميزان ..

سوها 20 تكرار 3 مرات ..(تفيد للخواصر الجانبيه )

الخامسه: حركي ايدج نفس المروحه على جنب و فتحيها و سكريها سوي الحركه 20 مره بالاتجاهات هذي (مره يمين مره يسار و مره جدام ايدج) هذي للزنوووووووود

السادس : اهمممممممممممممممممم تمرين هذا للكرشه السفليه والارداف والفخذ.. تنامين على ظهرج و تمسكين اي شي يكون ثابت وراج .. حتى لو عمود.. بعدين ترفعين ريلج واهي مستقيمه ليييي اكثر حد تقدرين .. و بعدين تنولينها بس ماتحوش الارض .. وترجعين ترفعينها سويها 15 تكرار 3 مرات ..

السابعه والاخيره: تمارين للصدر .. فتحي ايدج على جنب و سوي تقاطع مع ايدج الثانيه و حطيها على جنبج و رفعيها فوق وتحت و سوي كل حركه 15 مره و كرريها 3 مرات

و انشالله اكون قدرت اوضح قصدي لاني ماعرف اشرح

رقم المتسابقة:6
الإسم:jolie_q8
الطول:164
الوزن قبل المسابقة:84 كيلو
الوزن بعد الإسبوع الأول:82.7 كيلو
الوزن بعد الاسبوع الثاني: 83 كيلو
الوزن بعد الاسبوع الثالث: 83 كيلو << بس والله أحس اني نازله :(
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
رجيم طالب الشمري
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
تمارين للبطن + مشي
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
- منقوع كمون والليمون على الريق + شاي اخضر ومراميه وزعتر ..قبل النوم + بذره الكتان مع السلطه
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
-لا
أي ملاحظات على الإسبوع الثالث ؟
-التزمت بالرجيم ..بس ما ادري ليش ما نزل وزني

سلام يا حلوات

أخواتي العزيزات في عالمنا الجميل عالم حواء

طمعانه في دعوات منكم لأختي الغالية رشيقة في الأحلام

لا تنسوها من دعواتكم ..

اليوم بتدخل المستشفى ..

و بكره أن شاء الله بتكون عمليتها ..عملية ربط عنق الرحم

أدعوا ربنا يسهل عليها و يفرج لها .. و يردها لعيالها بصحة و عافية

اللهم شافي حبيبتي رشيقة بشفائك و داؤها بدؤاك و عافها من بلائك و تمم لها عمليتها على خير يا رب برحمتك يا أرحم الراحميين

أختكم محتاجة دعوه منكم ...لا تبخلوا عليها .. بدعوه في ظهر الغيب