Ms_Razan

مرحبا اختي شو اخبارك مع الرجيم
جدوك حلو راح اكتبه مع رجيمي على وعسى ينزل وزني وايد عليه

ام خالد

مبرووووك على التوقيع اليديد
وان شاء الله انك ما تخبصي وستغلي وجودك في النادي وشلي اثقالوحديد لنها تنحف بشكل موطبيعي

مرحبا أخواتي أنا محتارة اشتركت بالمسابقة ووزني 81.7 وصمت الست وأفطر وأتسحر على التمر والحليب ويوم السبت بدء المسابقة وزنت ولقيت وزني 78.5 وبديت يالتخفيف من يوم السبت واليوم وزني 78 وبدون رياضة اللي محيرن أكمل معكم على وزني الأول قبل الصيام وهو اللي سجلت به في المسابقة ولا على وزني الجديد مع أول يوم للمسابقة تكفون ردوا علي متحمسة ومحتارة

ام خالد مبروووووووك عالتوقيع حبوبه ...


ام طلال ولين ...

الله يعينج لول .. اوكي شوفي الغرض من الجدول شي واحد انه يكون في هدف جداامج تبين توصلينه و اهوه انج تعرفين جم كيلو ينزل رجيم اللي تتبعينه؟ 2 او 3 طبيعي يعني في الاسبوع اوكي .. بعدها تشوفين وزنج جم في بداية المسابقه؟

تحطينا انا وزني 83

و الوزن التقيريبي اللي راح اوصله اذا طبقت الرجيم ابو 3 كيلو في الاسبوع هوه 80

و الاسبوع اللي بعده راح انزل 3 تقريبا يعني 77 و هكذا ليما شهر حطي اوزان تقريبيه عشان يكون لج هدف كل اسبوع تشوفين هالرقم التقريبي او رقم قريب منه ..

و بعدها بتحسين بحماس و مننها ترفعين معنوياتج و تعرفين انه بأمكانج تشوفين هالرقم مع الالتزام

و لو مو فاهمه راح ارد اشرحلج ولا يهمج يالغاليه :)

أم طلال و لين
مرجبا اختي
لو انك اكلتي الموزه قبل الرياضه نصف ساعه راح تعطيك طاقه اكثر وتسوسي رياضهه اكثر من 20 دقيقه والله هذا عن تجربه وبعد راي خبراء التغذيه