مرحبا بنات
اليوم بديت اسوي برنامج جديد
20 دقيقه :سيكل
10 دقائق نط حبل
10 دقائق تمارين الخصر بالعصا
15 دقيقه تمارين البطن

متقيد بالوقت بالمنبه شورايكم برنامجي حلو والااغير فيه شي

الدبا الرشيقه تعرفي انا من يوم قمت اقرء قي الردود خربنا اليوم وخربا ما قمت ادخل واشارك وايد اخاف انا اخرب بعد واقول عادي لكل بيخرب

سلاااااااااااااااام بنااااااااااااااااات
<== صحت خفاشه من خفافيش الليل من النوم

وشلونكم وش اخباركم؟؟؟؟؟؟؟؟؟
باااااااات لاتخربووووووون تكفووووووون
انا كنت اخرب بالاول بس يوم شفت النتايج وكلنا نازلين ولله الحمد انبسطت وصار دافع
والله اليوم اهلي يتقهوون عندي معهم كاكاو وفطاير يقولون على الاقل ذوقي
وانا اقولهم لااااااا لااااااااا يمتن :) <= من جد صارت عندي اراده يالله لك الحمد
والا اول امد يدي قبل لايمدون ايديهم هههههههههههههههههههههه
صرت امشي على ريجيم رزان الله يعطيها العافيه وترا صدق ينحف 3 كيلو واكثر على حسب الجسم <== بس لازم تتقيدين حرفيااااااا

بنات وش بيضرنااااا لو صبرنااااا هالشهر عن الاكل؟؟؟؟؟؟؟
وبي فكرت فيها واخذتها عن قناعه وكله بفضل ربي ثم بفضلكم يابنات شجعتوني بقوووه

الحين بروح اسوي لي كابتشينووووو مع السلامه

ام تلال الله يهنيك :)

رزان قلبي معك وينك؟ ان شاءالله المانع خيررررررر :(

دبااااااااااااااااااا اخجلتي تواضعي الصراحه <-- ويها قلب احمر

عاد صج انا احلى وحده؟ <-- ودها تصدق لووول



نور


انشالله الله يسمع منج



ام خالد

ماعليه الكل يعرف الدوره تصعد الوزن وانشالله الاسبوع الياي يكون النزول اكثر

واحنا سهرانين بس ردودي يت متأخر لوول وناقصنا ام طلال والله

اي صج على فكره انتي سالتي عن الرجيم ترا والله جد ينحف 3 كيلو و اكثر بس على حسب الجسم يعني لا تخافين بتضعفين حتى لو 2 بالاسبوع نعمه:)

rosh om nour

هلا فيج حبيبتي شوفي انا بقولج شي و عن تجربه صدقينيييييييييييييييي

لما خطيبي صار يعيب علي و يعايرني على جسمي اخذت السالفه تحدي مع نفسي و قررت انحف ..

انتي ابدي معاي في رجيمي اللي بالتوقيع والحين اغلب البنات بادين فيه و مريحم و نحفهم


ليش تعطين مجال لريلج يعايرج على جسمج؟؟؟

قوليله لو سمحت انا راح ابدي في رجيم واتمنى انك تشجعني بدال لا انك تحبطني ..

و شوف لمدة شهر راح اكون نازله قريب 10 كيلو <-- اذا التزمتي انا اضمنلج ال10 اذا مو اكثر ..


و بالنسبه لمعنوياتج انا اقولج شتسوين ..

التزمي اسبووووووووووع واحد فقط <-- اصبرو علي اكمل

و بعدها لو شفتي وزنج نزل 3 كيلو او اكثر راح ترتفع معنوياتج و راح تطمحين لنزول وزنج اكثر واكثر و تلتزمين كل الشهر ..

صدقيني رجيمي وايد زين و حتى كاكاو موجود و مع هذا يضعف ..

بس خليج واثقه انه حتى اللي فيهم امراض الله يبعدنا هم يضعفون

واحنا راح نعطيج الدعم المعنوي و زوجج بس يشوف فرق راح ينهبل عليج و يمدحج لكن حاذري و لا توقفين قوليله لسى في بعد راح انحف اكثر عشان يشجعج بدال لا يحبطج

و احنا بانتظار مشاركتج معانا ..

بالنسبه للزينيكال اهوه ما ينحف لكن يشيل 30% من الدهون الوجبه اللي تاكلينها بنفس الوقت فقط

ومايشيل الدهون المتراكمه ..

يعني انا انصحج ابتعدي عن الادويه والله ماتفيد و لو تبين شي يفيدج و يطيح دهونج المخزونه اخذي بذرة الكتان قبل كل وجبه بنص ساعه

الهميها بدون طحن او اي شي ..

موفقه :)


الدبا الرشيقه

ولا يهمج يا دبا بترجملج افا عليج ..

الاخت تقول ان ريلها يعيب عليها وايد و اهي من الهم صارت تاكل كاكاو وايد و الاشياء اللي تسمن ونفسيتها تعبت من معاير ريلها لها

وقررت تبدا رجيم من اليوم و كانت تبي نساعدها معنويا ..

و سالت عن الزينيكال لو كان زين لها او لا ..

انشالله كفيت <-- قولي لا بعد


ياسمينة دمشقية

منو ياب طاري الثلاثي المرح لووول
انشالله دوم تضحكين..
بس اليوم مفتقدين ام طلال


العاش...


ليييييييييش ماتتعشين؟ لازم تتعشين عشان تستفيدييين و يحرق جسمج


شفتي حتى دبا قالت نفس كلامي عاديتها من كثر ما اقولها لووووول



دبة سمينة بريالين

انشالله الله يوفقج في امتحاناتج

+!المهاجره!+

موفقه ويارب تضعفين بصحه



دبااااااااااا
انا موجوده ومافي شي لاتحاتين كنت تعبانه شوي لما تركتج امس والحين انا بخير:)

7
7
7
7
7
7
فديت هالبنت يااااااناااااااس