دانة قطر
•
اليوم مشيت ساعه ويالله بنات تشجعوا وامشوا لا تتركون المشي الا اذا كان في طارئ اللي ماتبي تمشي تسوي رياضه ولا ترقص المهم تحركوا واللي تستخدم جهاز جري نص ساعه تكفيها عن ساعه مشي الين الحين يومي خضر لوووووووول الله يعنا على تالي الليل اخاف اخربط
وليده
•
وليده :
السلام عليكم يا بنات ياحلوات وجعلكم كلكم تنحفون اللين تقولون بس وانا اول القائمه انا باديه الرجيم من 12 يوم واول الاسبوع نزلت 2 كيلو ا بعدين مدري وش صار الظاهر انصكيت بعين من اللي شافوني مع ان المفروض اصحاب الوزن الثقيل زي حضرتي بدون فخر ينزلون بسرعه والله قاعده اخطط اسوي رجيم ثاني والله بنات وش تنصحوني اكمل على نفس الرجيم والا اغيره وارجع له بعدين لانه هو مايرجع الوزن وهذا هو المهم ها عاد عطوني وش لا تطنشوني ياحلوات والا ترى ابدعي عليكم ماتنزلون الوزن ابدي ان الله يزيدكم طبعا واكييييييد انا ماني معكم خخخخخخخخخ نسيت اقولكم رجيمي هو حسين دشتيالسلام عليكم يا بنات ياحلوات وجعلكم كلكم تنحفون اللين تقولون بس وانا اول القائمه انا باديه الرجيم...
هلا والله اختي دانة قطر الله يعافيك وجعلك تنحفين بس لحالك وانا معك ;)
والله شجعتيني استمر بس المشي والله احبه بس ماعندي احد كل يوم يوديني الممشى والله لما امشي احس براحه نفسيه والمزاج عندي ok
بس انا اركب دراجه في البيت:7_5_127:
بس احسها ماتسوي شي وعندي سير بس مااحب امشي عليه المشي عندي احسن بواجد واسوي تمارين للبطن والارداف:7_5_131::7_5_122: بس مااااااااااااااااااانحفت :06::06:
والله شجعتيني استمر بس المشي والله احبه بس ماعندي احد كل يوم يوديني الممشى والله لما امشي احس براحه نفسيه والمزاج عندي ok
بس انا اركب دراجه في البيت:7_5_127:
بس احسها ماتسوي شي وعندي سير بس مااحب امشي عليه المشي عندي احسن بواجد واسوي تمارين للبطن والارداف:7_5_131::7_5_122: بس مااااااااااااااااااانحفت :06::06:
لومى1234
•
انا امشي على جهاز السير مره كيلو ومره كيلو ونص والله يستر بس كل ساعه اروح اشوف الميزان شكلي باوسوس يارب انك تنحفنا ياااااااااااااااااااااااااارب
هي صح يوم تمشين بينزل الوزن بس لازم مشيء سريع مثل الهروله
مب مشي عادي
وانا بعد هالاسبوع ابد ماتحركت وللحين بس كيلووو
ويوم امشي ينزل 3 كيلوو
مب مشي عادي
وانا بعد هالاسبوع ابد ماتحركت وللحين بس كيلووو
ويوم امشي ينزل 3 كيلوو
الصفحة الأخيرة
لا تغيرين الرجيم خلج عليه بس امشي من ساعه لي ساعتين مب لازم متواصله وحاولي انج ماتقربين الميزان لانج اذا شفتي وزنج نازل بتاكلين وان لقيته ثابت بتاكلين بعد وبتغيرين الرجيم هذي مشكلتي ومشكلة كل البنات بعد اسبوع قيسي للمسابقة وكل اسبوع قيسي وخليها على الله