حنين3 :

اختي الشيهانة2 الله يعين الجميع انا صراحة ما امشي على ريجيم معين المهم عندي انه ما يزيد عن 1000 كلوري . باليوم ن واشرب ماء كثير 12 كوب تقريبا وما آكل بعد السابعة مساءا إلا خيار او خس او احيانا طماطم او حليب بدون دسم لو كنت كثير جوعانه وعلى الغداء اكثر خضار . لو اكلت حلو او شكلاته كثير قليل ومرة في الاسبوع فقط يعني نصف قالب الشكولاته او نص حبو النمورة او الكيك . يعني اليوم جاي على بالي آكل كورن فلكس اشرب معه حليب علشان يكون مجموع السعرات على الافطار 250 واشوف سو بدي اطبخ واعمل حسابي يكون اكلي بحدود 400 وعلى العشاء كذلك بحدود 250 ولازم العصر آكل فاكهة عدد 2 هذا مضمون ما يخليكي تجوعي كثير. وبشرب شاي اخضر 3 اكواب في اليوم . وبمشي ساعة تقريبا يوميا او اكثر المهم ما تقل الرياضة عن 6 ساعات في الاسبوع كله . إن شاء الله تكوني استفدت يا عزيزتي والله يعين لما نحقق ما نريد .جميعنا .

اختي الشيهانة2 الله يعين الجميع انا صراحة ما امشي على ريجيم معين المهم عندي انه ما يزيد عن...

** المُحبّة للخير ** :

و الله يا بنات عندي خبر محزن جداً :( وهو أني طلعت الميزان اليوم ... وزني الأسبوع الماضي 109 ... الوزن هذا الأسبوع .............. 111 :06: و الله قهررررررر بالفعل جداً جداً محبطة و حزينة و لذلك ماعم بقدر أتواصل بالمسابقة لأن و الله حالتي النفسية زفت و الله يكون بعوننا جميعاً يارب العالمين سلامي لكل المتسابقات و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته :( :26:

و الله يا بنات عندي خبر محزن جداً :( وهو أني طلعت الميزان اليوم ... وزني الأسبوع الماضي 109...

** المُحبّة للخير ** :

و الله يا بنات عندي خبر محزن جداً :( وهو أني طلعت الميزان اليوم ... وزني الأسبوع الماضي 109 ... الوزن هذا الأسبوع .............. 111 :06: و الله قهررررررر بالفعل جداً جداً محبطة و حزينة و لذلك ماعم بقدر أتواصل بالمسابقة لأن و الله حالتي النفسية زفت و الله يكون بعوننا جميعاً يارب العالمين سلامي لكل المتسابقات و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته :( :26:

و الله يا بنات عندي خبر محزن جداً :( وهو أني طلعت الميزان اليوم ... وزني الأسبوع الماضي 109...