اختي المحبة للخير
اسمك جميل
بالنسبة للرياضة انا اشتريت ثلاث اجهزة على اوقات متفرقة وبعت بعضها ،
ساقول لك فوائد الجهاز في البيت :
تلعبين في اي وقت يناسبك .
تعودي نفسك ان تكون الرياضة جزء من حياتك .وهذا يققلل احتمالية عودة الوزن المفقود بإذن الله .
رؤية الجهاز تحمسك لممارسة الرياضة .
ولكن قد يصيبك بعض الملل ، فاهم نقطة ان تاخذي جهاز يعمل رياضة انتي بتحبيها ، مثلا بتحبي المشي اشتري جهاز مشي بتحبي الدراجة من ايام الطفولة اشتري دراجة .
ولكن ساقول لك معلومة مهمة جدا جعلتني ابيع جهاز الدراجة مع تحريك اليدين واشتري جهاز مشي على الكهرباء : وهي ان المشي من اكثر الرياضات التي يستطيع الانسان الاستمرار عليها حتى لما يصير عجوز هذا اول سبب السبب الثاني انه لا يعود الوزن ويترهل مثل اي رياضة لو توقفتي ( حتى الايربوبكس ) لاني عملت رياضة في النادي وخف وزني لكنه اترهل لما وقفت ، وقالت لي اخصائية التغذية افضل رياضة على الاطلاق المشييييييييييييييييييي لأنه يشد الجسم ولو وقفتي ما يترهل ، وسبب كمان انه ينحف ويخفف الارداف والقسم السفلي من الجسم وهذه مشكلتي .
ارجو ان اكون اعطيتك فائدة .
ومهم لو اشتريتي جهاز منزلي ترتبي وقتك يعني مثل لما تفطري 9 وتتغدي 2 وتتعشي 8 تخصصي وقت للرياضة حتى لو نصف ساعة في البداية ومن ثم انت لوحدك يتزيدي الوقت لما تشوفي النتائج الجسمية والنفسية ، لأن المشي والمشي وحده عن تجربة يخفف التوتر والضغط النفسي بسبب المشاغل والضغط اليومي ، بصراحة احيانا امشي ساعتين إلا ربع من كثر ما اكون مرتاحة واخفف من ضغط البيت والاولاد ، اصحى بعد الفجر اصلي وامشي إلى وقت الشروق ومن ثم دش ساخن ومن ثم إلى عمل البيت والركض وراء الاطفال .
تحياتي لك والله يعينك ويوفقك انت وجميع الاخوات الناشدات للرشاقققققققققققققققققققة .
لا تنسوني من صالح دعائكم .
السلام عليكم .
حنين3
•
الفاضية
•
ياعمري انتي يادانة قطر
ودي احب راسج ....... مشكورة على الموساة والتشجيع يابعد عمر انتي
قولي امين
الله يفرحج بعيالج دنيا واخرة ويزرقج الثبات على الدين والطاعة وجعل ربي يساعدج تخفف لـــــــيــــــــن توصلين الرقم اللي في بالج.....يارب
وانشاء الله بخل الكسل عني واقوم امشي :)
ودي احب راسج ....... مشكورة على الموساة والتشجيع يابعد عمر انتي
قولي امين
الله يفرحج بعيالج دنيا واخرة ويزرقج الثبات على الدين والطاعة وجعل ربي يساعدج تخفف لـــــــيــــــــن توصلين الرقم اللي في بالج.....يارب
وانشاء الله بخل الكسل عني واقوم امشي :)
El_Wafaa
•
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف الحال جميعااا
انا اليوم خبصت على خفيف ): واكلت على الغدا 6 حبات ورق عنب الحمد لله انها صغيره ):
وعلى العشاء اكلت عصيدة):
احس بتانيب الضمير بس بكره بنتظم ان شاء الله
كيف الحال جميعااا
انا اليوم خبصت على خفيف ): واكلت على الغدا 6 حبات ورق عنب الحمد لله انها صغيره ):
وعلى العشاء اكلت عصيدة):
احس بتانيب الضمير بس بكره بنتظم ان شاء الله
smaa3
•
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته :26: أخواتي الحبيبات أسعد الله أوقاتكم .. و الله ياعزيزاتي صارلي حوالي ثلاث أيام مادخلت المنتدى كنت مريضة كتير و تعبانة جداً و الحمدلله أخذت أدوية و بدأت بالتحسن بفضل الله تعالى لكني لا أستطيع الدخول للإنترنت و المنتدى لأني عم دوخ و عم يوجعني راسي من الكتابة و الجهد و الله مدري شوبني يا أخواتي :( و لاتنسوني من دعواتكم الطيبة ياحبيبات ألبي .... تعبانة كتير هالفترة و غير ذلك مالي عاملة أي رجيم أو تخفيف و لا حتى رياضة و نفسيتي تعبانة بالمرة لكن مابقول غير توكلت على الله و يا أنا يا السمنة و الله لأبذل أقصى جهودي لكي أنزل وزني بإذن الواحد الأحد مهما صار و مهما كلفني الأمر ... و الله يسعدكم يا أخواتي و يوفقكم لكل خير أنا معكم بإذن الله تعالى و مستمرة بإذن الله معكم لحد ماترجعلي الهمة و الإرادة و أبدا رجيم و رياضة من جديد إن شاء الله و يرجع وزني ينزل . أخواتي ما رأيكم : هل أشتري جهاز رياضة في منزلي و ألعب عليه ؟؟؟ بعض من أقاربي و من حولي نصحوني أن لا أشتريه لأني سوف يصيبني ملل لأن الأجهزة الرياضية في المنزل تؤدي للملل و بالتالي سوف يذهب سعر الجهاز سدى من دون فائدة و لن ألعب على الجهاز و لن أستفيد شيئاً فما رأيكم هل هذا الكلام صحيح ؟؟؟؟ و ماذا أفعل :( ؟؟؟؟؟؟ علماً أن سعر الجهاز مرتفع جداً (( من فوق ال 1000 ريال :( )) و بصراحة محتارة و لا أدري ماذا أفعل و من أين سأؤمن سعر الجهاز لأنه مفيد جداً كما شاهدت في الإعلان و أسمه بوديرو BODY ROW انصحوني و أفيدوني أفادكم الرحمن و أشكر كل أخت ساندتني و وقفت إلى جانبي لا أقول سوى الله يجزيكم الجنة بلا حساب ياحبيبات ألبي و أنتظر رأيكم بارك الله فيكم جميعاً ...... :26::26:السلام عليكم و رحمة الله و بركاته :26: أخواتي الحبيبات أسعد الله أوقاتكم .. و الله ياعزيزاتي...
مرحبا :27:
احب اشكركم لان البصراحه اشتراكي معاكم في المسابقه مشجعني وايد للأستمرار في الرجيم حتى لو اخربط يوم لكن لم ادخل لكم اتشجع ارجع لرجيم واتمنى بعد مايخلص الشهر ناخذ راحه اسبوع ونرجع للمسابقه مباشره لان مشورانا طويل للوزن المثالي :)
وعن يومي كان اوكي وانضبطت مااكلت شيء من الغداء لحين وماراح ااكل الا الصبح فطوري :D
ومشكورين مع السلامه
احب اشكركم لان البصراحه اشتراكي معاكم في المسابقه مشجعني وايد للأستمرار في الرجيم حتى لو اخربط يوم لكن لم ادخل لكم اتشجع ارجع لرجيم واتمنى بعد مايخلص الشهر ناخذ راحه اسبوع ونرجع للمسابقه مباشره لان مشورانا طويل للوزن المثالي :)
وعن يومي كان اوكي وانضبطت مااكلت شيء من الغداء لحين وماراح ااكل الا الصبح فطوري :D
ومشكورين مع السلامه
الصفحة الأخيرة
آسفة على التاخير ، لكني ما افضى علشان اجلس على النت يا دوب مرة بالاسبوع .
المهم بصراحة كمان ما في كتاب معين لكن انا ابحث في جوجل ( عربي ) على لائحة بالسعرات وعندي بعض كتب الطبخ بها السعرات وكتاب ريجيم به سعرات ومن كل بستان زهرة ، ولكن كتاب كارلا حبيب مراد اسمه ( اسرار التغذية مع كارلا ) حلو ومفيد فيه كمان فوائد عن التخفيف والصحة بشكل عام .
والتوفيق وآسفة على التاخير مرة اخرى .