الـبـطـة الـسـودة :

لوعة الفرقا حبيبتي انتي نزل وزنك 2 كيلو في غضون كم ؟؟ وانتي كنت مسوية رجيم قبل او لا ؟؟ و حبيبتي لا يضيق صدرك ترى المعدل الطبيعي انك تنزلين نص كيلو في الاسبووع والبنات الي نزلن 5 او اكثر هذا لانهم من زمان ماعملو رجيم وكلها مويات وبعدين ياقلبي شئ مهم جدا ترى الي ينزل هذا منك دهن وترى الدهن مرررة خفيف يعني صح 2 كيلو بس بتغير شكلك ولا تزعلي و لا تضيقي خاطرك ____________________ ام شوشه منكوشه ياحليله و الله يجبر خاااطرة وفعلا المليانات دمهم خفيف عقبال مانصير نحيفات ودمهم خفيف :) والسباحة فيه حركات بقولك كم حركة : 1 السباحة العادية الي تروحين لاخر المسبح وترجعين يعني انك تمدي يدك اليمن وتخلي وجهك بجهة اليسار علشان تاخذين نفس و بعدين تمدين يدك اليسار وتخلين وجهك بجهة اليمين علشان تاخذي نفس طبعا التمرين لازم تعطين كل قوتك يعني لما تمدين يدينك ولا تنسي انك تحركين رجولك فوق تحت حولي انك تسوينه 5 مرات بحيث كل مرة عبارة عن شوطين شوط رايح شوط راجع 2 سباحة الظهرتنسدحين على ظهرك وتحاولين توصلين يدك اليمين لحد راسك ويدك اليسار مكانة على فخذك اليسار بعدين تقلبي تمدين يدك اليسار لحد راسك و يدك اليمين رجعيها على فخذك اليمين الحركة هذي حلوة وتشد عضلات البطن بس انتبي لا تصقعي احد وراك كخخخخخ 3 انك تمسكي الحديدة حقة المسبح وتنسدحي وكانك جالسة تلعبي بالسيلك 4 انك تمسكي الحديدة وترفع رجلك اليمين على فوق واليسار مستقيمة وبعدين تنزلين رجل اليمين وترفعين اليسار 5 اتسوين نفس التمرين 4 مع اختلاف ان وجهك بيصير ناحية الدرابزين بس انتبهي لا طرطشين على العالم كخخخخخ ان شاء الله انك تكوني فهمتي علي واكون افدتك واهم شئ لو كان في النادي مدربة وتعطيكم رياضة مائية لا تفوتيها ابد واذا تبغي نتائج حلوة اعمليها من قلب و ان شاء الله بتدعي لي ____________________ al_masa حبيبتي نص كيلوووو هذا المعدل الطبيعي للنزول لا تزعلين ولا يجيك احباط ياقلبي ____________________ Time Over احبيبتي لا تزعلين روووحك اقولك شئ يبرد خاطرك تعرفي ان كل 5 كيلو انها تنزل مقاسك مقاس يعني تخيلي الشهر هذا مثلا مقاسك 20 بعد ماتنزلي 5 كيلو بيصير مقاسك 18 وبعد 5 كيلو 16 و هكذا .. فكري في زوجك هو حابك كذا لا يهمك الناس.. انتي اجتهدي لنفسك وله و ماعليك من الناس. ____________________ دلوعة حمني مبروك نزولك 3 كيلو عقبال 30 ان شاء الله وانتي بصحة وعافية هههههههههه كاني ماصدقت نفسي وكسرت الروتين هههههههههه الله يستررررر بس والله يسمع منك و يرزقني بالي ابيه و يرزقك بالي تبينه اللهم امين ويرزق كل مسلم ومسلمة بالي يبونه.. ____________________ GlvlR القمرررر كيفك ياشريكتي العزيزة و كيف ان شاء الله امور البزنس ان شاء الله كل شئ ماشي تمااام وان شاء الله وصلت لك الاوسمة تراها شغل عدل شغل يد.. الله يسمع منك ياقلبي و يزرقك ان شاء الله كل الي تبينه.. و صدقيني دامني معاكم ماراح ازعل او يضيق خلقي وربي انك كلكم بحسبة خواتي ____________________ Princess of Colour اهلييين يالله انك تحييهااا الله يكون في عونك ياقلبي .. ماعليش مايخلاف اصبري وتحملي لان الشكولاته ماراح تختفي من سطح الكورة الارضية بس تخلصين من رجيم سوي لنفسك يوم فش خلق و انا فعلا سمعت ان الدورة اذا شرفت تثبت الوزن والله اعلم ____________________ أم صهوبي ان شاء الله كلنا بنروح المجموعة 3 ياااااااااارب ونقفل المجموعة هذي ونكتب عليها للتقبيل خخخخخخخخ صح في كثير بنات مخبصات وكثير مختفيات هههههههه بس احنا ماراح نحط الظن الشين نقول عندهم مشاغلهم كخخخخخخخخ الله يكون بعونا وعنوهم قولي آآمين ____________________ ام فارس البطل كيفك ياحلوووة وهاه بشرينا عن اختبارات ابنك ؟ نبغاه يطلع الاول :) وان شاء الله الوزن بينزل بينزل ماعليك بس شدي الهمة ____________________ *دوري* يابنتي والله لك فقدة بس دام لك ظروفك ما راح نقول شئ بس هاه لا طولين الغيبة والله يقوي ارادتك و عزيمتك ولا يحبطها.. والشعااار من جد راائع !! يا انا يا السمنة ولو بعد حين هههههههههه مرررة مناااسب ____________________ missuae3003 الله يعينك ياقلبي .. ما يخلاف ان شااء الله انه بينزل :) ____________________ sho0omo0o3 الله يقويك ياقلبي بس انا اقولك لا تشدين على نفسك ومعاك الدورة وكمان امتحانات مو علشان المضار صدقيني انا خايفة على اهلك منك بتاكلينهم هههههههههههه من العصبية !! سوي الرجيم هوليود بعد ماتخلص الاختبااارااات ____________________ ::مصدعه:: حبيبتي وربي انك كاسرة خاطري وش ذا الصداع الي مايفكك ؟؟ :( الله يكون بعونك ياقلبي .. و ان شاء الله بجرب اكليل الجبل مو خسرانه شئ انا ____________________ تحيااااااااااااتي لكم يابنات نفرا نفررر والله يوفقنااا كلنا قول آآآآآآآآآمين ____________________

لوعة الفرقا حبيبتي انتي نزل وزنك 2 كيلو في غضون كم ؟؟ وانتي كنت مسوية رجيم قبل او لا ؟؟ و...