بطوطه سلامتك حبيبتي ام فارس و مصدعه ام شوشه والماسه البطه السوداء وكل البنات اخباركم ايه
انا ماشيه يعني نص نص بس باحاول اخفف واشرب ميه وشاي اخضر
المشكله ان انا لما باصوم باحتاج حاجه حلوه بس اهه اديني باحاول و ربنا يقوينا كلنا يا رب :)

ايه رآيكم يا بنات من يوم الآثنين ان شاء الله هابدآ ريجيم للدكتوره هنادي في المنتدي
حلو جدا وفيه كل حاجه ويحتوي علي 800سعر حراري و يشبعنا احسن ما بنلخبط :10_8_10: :f226: :024:

شوفو يا بنات الريجيم هو :
نموذج غذائي لانقاص الوزن (3):
يعطي 850 سعر حراري يوميا
سمنه خطيره
الافطار :
250 جم عيش الغراب محمر بالزبد (10جم)والليمون (10جم)
50 جم بقسماط
قهوه أو شاي باللبن أو أي مشروب دافىء من المسموح
بين الافطار والغذاء:
عصير برتقال أو ليمون أو جريب فروت
الغذاء:
½ كجم عيش الغراب مشوي بالبصل
طبق كبيرخضار سوتيه ( مكون من 3 أنواع ب 3 ألوان)
½ رغيف خبز أسمر أو 4 شريحة توست
العصر :
فهوه باللبن أو شاي أخضر
العشاء :
100جم لحم مشوي أو مسلوق أو ¼ دجاجه أو ¼ أرنب أو 200 جم سمك مشوي
طبق سلاطه كبير
بقسماط أسمر أو ¼ رغيف خبز أسمر
طبق صغير خضار مطهي ( أي نوع من المسموح)+ ملعقة زيت زيتون أو زيت بذرة كتان

قبل النوم بساعتين:
2 ثمرة فاكهه من المسموح
1 كوب زبادي أو لبن رايب أو لبن خالي الدسم

ايه رايكم لو عجبكم قولو لي واللي تحب تبدآ معايا و نشجع بعض اهلا و سهلا :icon28:

مرحبا بناات شحاالكم
انا ملتزمه بالرجيم بس ما بديت رياضه لاني وايد مشغوووله ...

اتمنى لكم يوم سعيد