سلام ياحلوين اليو الثالث في الاسبوع الاول فطرت بيضه مسلوقه ونص برتقاله وتفديت جبنه وتوست وطماط ولايت وتعشيت تو سلطه ولحم مشوي ومشيت ربع ساعه في الهواء الطلق و10دقايق على الاربوتراك ونص ساعه على السير وطبعا اليوم اشوي خبصت اكلت قطعه من سندوش الفلافل الي ماقدر اقاوم قدامه بس الحمدالله بس قطعه وبعدين قويت ارادتي وتركت الساندوش وقلت له ماراح اكلك طوووووووووووووووووووووووول السنين ونا اكلك يعني مو صايرشي لو ماكلتك..........خخخخخخخخخ وبس ياحلوين
بنات الله يخليكم الي بادين من زمان ولهم كم اسبوع اكتبو اوزانكم اول مابديتو الا الاسبوع الي وصلتو
لاني احس تجمعنا نايم مافيه حماس ونا لمى تقل العزيمه عندي ادخل هنا علشان ازيدها بس مافيه تحمس
مرحبا
انا بكره ودي ادخل معكم في هذا التجمع
ناريمان شجعتيني في الالتزام بالرجيم انا سويته من قبل 4 ايام ونزلت عليه 4 كيلو حسيت ان الرجيم هذا مناسبني فصيلتي o موجب يمكن علشان هذي الفصيله البروتين مناسب لها اكثر وهذا الرجيم بروتيني
ان شاء الله تنزلين 10 كيلو كمان في هذا الشهر وما يجي العيد الا وانتي توب وبصحه وسلامه
بكره ادخل ان شاء الله واسجل يومياتي
انا بكره ودي ادخل معكم في هذا التجمع
ناريمان شجعتيني في الالتزام بالرجيم انا سويته من قبل 4 ايام ونزلت عليه 4 كيلو حسيت ان الرجيم هذا مناسبني فصيلتي o موجب يمكن علشان هذي الفصيله البروتين مناسب لها اكثر وهذا الرجيم بروتيني
ان شاء الله تنزلين 10 كيلو كمان في هذا الشهر وما يجي العيد الا وانتي توب وبصحه وسلامه
بكره ادخل ان شاء الله واسجل يومياتي
moka
•
يومياتي نقدر نقول كويسه
برتقاله وبيضه
غداء سلطه مع لحم مشوي مفروم
العشا كان شريحه خبز ولقمه مكرونه خخخخخ بس اعتبرتها مع الخبزه كاربوهيدرات وعملت نفسي ماني شايفه
الرياضه كانت نص ساعه ستيبر
الملاحظ ملابس بدات توسع في بنطلون كان يعملي جوانبي كانه كب كيك خخخخخخخخ على الوصف الان صغر الكب كيك وصار مو واضح ماشاء الله هادي نقطه مهمه
لسه ماقست وزني لانه ابغى احس اني حاعمل شي كويس لانه لو كل شويه اطلع وانزل على الميزان بانجن ههههه
اراكم بكره ان شاءالله مع احلى التزامات واحلى رشاقه
برتقاله وبيضه
غداء سلطه مع لحم مشوي مفروم
العشا كان شريحه خبز ولقمه مكرونه خخخخخ بس اعتبرتها مع الخبزه كاربوهيدرات وعملت نفسي ماني شايفه
الرياضه كانت نص ساعه ستيبر
الملاحظ ملابس بدات توسع في بنطلون كان يعملي جوانبي كانه كب كيك خخخخخخخخ على الوصف الان صغر الكب كيك وصار مو واضح ماشاء الله هادي نقطه مهمه
لسه ماقست وزني لانه ابغى احس اني حاعمل شي كويس لانه لو كل شويه اطلع وانزل على الميزان بانجن ههههه
اراكم بكره ان شاءالله مع احلى التزامات واحلى رشاقه
الصفحة الأخيرة
ناريمان مبروك النزول ياقلبي برافو عليك
وعقبال البنات يارب
سؤالي ياحلوين
انا الحين اخر اسبوع في الريجيم وقريت لوحده نزلت موضوع ان اخصائي التغديه وصف لاخوها نظام اسامه حمدي شهر وبعدها اسبوع ريجيم التمر و اللبن عشان تثبيت الوزن
وقريت رد للأخت الأثيره تقول اسبوع ريجيم السعرات افضل لتثبيت الوزن
اللي عندها خبره بليييز ترد ( اش افضل ريجيم التمرواللبن او السعرات ) لتثبيت الوزن
للمعلوميه انا راح امشي على نظام الأتكوتين بعد ماخلص اسبوع التثبيت
احــــــــــــــــــبكـــــــــــــــــــم كـــــــــــــــــــــــلــــــــكــــــــــــم