سلاااااااااااام
انا سبق واشتركت وبطلت لاسباب طارئة
لكن الصراحةالتجمع غير محمس ابدا
مايوجد ذكر للاوزان قبل وبعد كل اسبوع
مافي استمرار في كثيرات غيروا
واللي استمرت ماذكرت كم نزلت
بتجمعات ساااابقة قديمة لرجيم اسامة حمدي كان في تنظيم وحمااااس ونزلوا نزووول قوي الى 12 و15 كيلو
لاتزعلون على صراحتي
لكن هذا من مصلحة التجمع
عشان يستمر ونستفيد
انا سبق واشتركت وبطلت لاسباب طارئة
لكن الصراحةالتجمع غير محمس ابدا
مايوجد ذكر للاوزان قبل وبعد كل اسبوع
مافي استمرار في كثيرات غيروا
واللي استمرت ماذكرت كم نزلت
بتجمعات ساااابقة قديمة لرجيم اسامة حمدي كان في تنظيم وحمااااس ونزلوا نزووول قوي الى 12 و15 كيلو
لاتزعلون على صراحتي
لكن هذا من مصلحة التجمع
عشان يستمر ونستفيد
مساء الخير
عذراااااااااااااااا على التأخير باقي مابدأت الرجيم طلباتة ماتوفرت كلة من أبو الشباب
والحين أسوي تخفيف على وجبة أو وجبتين في اليوم
عذراااااااااااااااا على التأخير باقي مابدأت الرجيم طلباتة ماتوفرت كلة من أبو الشباب
والحين أسوي تخفيف على وجبة أو وجبتين في اليوم
الصفحة الأخيرة
يوميا كاس مويه دافيه خلال 45 دقيقه بعد ماتقومين من النوم
اليوم الاول
كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم
بعد ساعتين : كاس مويه + حبة موز
بعد ساعتين : كاس مويه + كوب زبادي
بعد ساعتين : كاس مويه + كوب تونه + 4 ملاعق سلطه خضراء
بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة توست ممسوحه بجبن قريش
بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه
بعد ساعتين : كاس مويه + حبة بطاطس مسلوقه + طبق سلطه + (قبل النوم 2 كاس مويه)
اليوم الثاني
كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم
بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه او 10 حبات فراوله
بعد ساعتين : كاس مويه + كوب زبادي
بعد ساعتين : كاس مويه + ربع دجاجه + 4 ملاعق سلطه
بعد ساعتين : كاس مويه + خضار مسلوقه او سلطه
بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه
بعد ساعتين : كاس مويه + علبة تونه + طبق سلطه + (قبل النوم 2 كاس مويه)
اليوم الثالث
كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم
بعد ساعتين : كاس مويه + برتقاله
بعد ساعتين : كاس مويه + 4 ملاعق جبن قريش
بعد ساعتين : كاس مويه + علبة تونه + سلطه خضراء + 3 جمبري
بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه
بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة جبن شيدر
بعد ساعتين : كاس مويه + ربع دجاجه + طبق سلطه خضراء + (قبل النوم 2 كاس مويه)
اليوم الرابع
كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم
بعد ساعتين : كاس مويه + برتقاله او يوسفي
بعد ساعتين : كاس مويه + طبق خضار
بعد ساعتين : كاس مويه + بيضه مسلوقه + سلطه خضراء
بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه او برتقاله
بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة جبن شيدر
بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة لحمه + طبق سلطة خضراء
بعد ساعتين : كاس مويه + كوب زبادي + (قبل النوم 2 كاس مويه)
اليوم الخامس
كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم
بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه او 10 حبات فرواله
بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة توست ممسوحه بجبن قريش
بعد ساعتين : كاس مويه + طبق شوربة خضار او سلطه
بعد ساعتين : كاس مويه + قطعة بسكوت الريجيم دايجستيف
بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة جبن شيدر
بعد ساعتين : كاس مويه + ربع دجاجه + سلطه خضراء + عصير جريب فروت + (قبل النوم 2 كاس مويه)