مرحبا بكل بنت جديدة و كتشجيع سوي الريجيم بحذافيره و اضمني ثلاث كيلو في جيبك في اسبووووع
باذن الله
بنات هالله هالله في الرياضة
يومياتي كاسين ماء مع توست اسمر و شريحة جبنة لايت
بعد ساعتين كاس ماء و حبة موز
امس رحت عشان فشر القهوة رحت المحمصة و عطاني اياها فري قالي ما نبيعها
اليوم غسلتها و نظفتها حسيت كل الفوائد راحت حتى يوم غليتها ما طلع لون ،، لووووون خفيييف جدا عكس يوم كنت اغسله غاااامق
دورا2
•
بقووولكم الجدول اللي راح نمشي عليه
راح نبدأ من السبت الجاي إن شاء الله
السبت / خلطة سمن شوكة ووملعقة
الاحد/ راحة
الاثنين/ماسك العسل والزبادي
الثلاثاء/راحة
الاربعاء/خلطة سمن شوكة وملعقة
الخميس/راحة
الجمعة/خلطة سمن شوكة وملعقة
وبكذا نكووووون استخدمنا الخلطة 3مرات بالاسبوع
تعاااااالوا التجمع اللي بتووووقيعي واكتبوا يومياتكم
راح نبدأ من السبت الجاي إن شاء الله
السبت / خلطة سمن شوكة ووملعقة
الاحد/ راحة
الاثنين/ماسك العسل والزبادي
الثلاثاء/راحة
الاربعاء/خلطة سمن شوكة وملعقة
الخميس/راحة
الجمعة/خلطة سمن شوكة وملعقة
وبكذا نكووووون استخدمنا الخلطة 3مرات بالاسبوع
تعاااااالوا التجمع اللي بتووووقيعي واكتبوا يومياتكم
دورا2 :
مرحبا بكل بنت جديدة و كتشجيع سوي الريجيم بحذافيره و اضمني ثلاث كيلو في جيبك في اسبووووع باذن الله بنات هالله هالله في الرياضة يومياتي كاسين ماء مع توست اسمر و شريحة جبنة لايت بعد ساعتين كاس ماء و حبة موز امس رحت عشان فشر القهوة رحت المحمصة و عطاني اياها فري قالي ما نبيعها اليوم غسلتها و نظفتها حسيت كل الفوائد راحت حتى يوم غليتها ما طلع لون ،، لووووون خفيييف جدا عكس يوم كنت اغسله غاااامقمرحبا بكل بنت جديدة و كتشجيع سوي الريجيم بحذافيره و اضمني ثلاث كيلو في جيبك في اسبووووع باذن...
مرحبا بكل بنت جديدة و كتشجيع سوي الريجيم بحذافيره و اضمني ثلاث كيلو في جيبك في اسبووووع
باذن الله
بنات هالله هالله في الرياضة
يومياتي كاسين ماء مع توست اسمر و شريحة جبنة لايت
بعد ساعتين كاس ماء و حبة موز
امس رحت عشان فشر القهوة رحت المحمصة و عطاني اياها فري قالي ما نبيعها
اليوم غسلتها و نظفتها حسيت كل الفوائد راحت حتى يوم غليتها ما طلع لون ،، لووووون خفيييف جدا عكس يوم كنت اغسله
كللللللللوش
مبروك عالنقصان '
اشتقت لك انتي ونونا من زمان مادخلت خخخخخخ بس مدري مو طالع لي صندوق الرد !
دودو كان كملتي. ورمضان بديتي بالتخفيف !
لانو شكلك انتي مثلي وزنك ماينزل بسرعآ ،.
بسس انا خايفةة انو بعد الرجيم يزيد ويدبل الوزن ،،.
اممم انا اليوم الحمد الله اخر يوم من الاسبوع الثاني بس ماراح اقيس لانو علي الدوره ،.
وبنآت الي انضمو منورين وربي بس لاحد يخبصصصصص
بالتوفيق للجميع
باذن الله
بنات هالله هالله في الرياضة
يومياتي كاسين ماء مع توست اسمر و شريحة جبنة لايت
بعد ساعتين كاس ماء و حبة موز
امس رحت عشان فشر القهوة رحت المحمصة و عطاني اياها فري قالي ما نبيعها
اليوم غسلتها و نظفتها حسيت كل الفوائد راحت حتى يوم غليتها ما طلع لون ،، لووووون خفيييف جدا عكس يوم كنت اغسله
كللللللللوش
مبروك عالنقصان '
اشتقت لك انتي ونونا من زمان مادخلت خخخخخخ بس مدري مو طالع لي صندوق الرد !
دودو كان كملتي. ورمضان بديتي بالتخفيف !
لانو شكلك انتي مثلي وزنك ماينزل بسرعآ ،.
بسس انا خايفةة انو بعد الرجيم يزيد ويدبل الوزن ،،.
اممم انا اليوم الحمد الله اخر يوم من الاسبوع الثاني بس ماراح اقيس لانو علي الدوره ،.
وبنآت الي انضمو منورين وربي بس لاحد يخبصصصصص
بالتوفيق للجميع
(nona)
•
يا حيـآتي يا غمووض والله اشتقنالك كثيير
يومياتي
فطرت 4ملاعق جبن قليل الدسم +ربع خبز ابيض+سلططه
تغديت كفته لحم بقري+خضار مسلووق
تعشيت علبه زبادي منزوع الدسم
وشربت 21كوب مـاء
ومشيت 45 دقيقه + تمارين الحمد لله زدت المشي من نصف ساعه الى 45 دقيقه
وبس مر يومي ع خيير
يومياتي
فطرت 4ملاعق جبن قليل الدسم +ربع خبز ابيض+سلططه
تغديت كفته لحم بقري+خضار مسلووق
تعشيت علبه زبادي منزوع الدسم
وشربت 21كوب مـاء
ومشيت 45 دقيقه + تمارين الحمد لله زدت المشي من نصف ساعه الى 45 دقيقه
وبس مر يومي ع خيير
الصفحة الأخيرة
خلال كم نقصتي 13كيلووو؟؟ماشاء الله عاليك
وبالنسبة لرمضان لازن الاراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااادة من حديد عمرنا بيطير والأكل مابيطير