اليوم اول يوم بريجيم اسامه حمدي
الفطور بيضتين ونصف برتقاله وكاس نسكافيه
الغداء شمام
العشاء شريحتين لحم مشوي وسلطه ونصف علبه ببسي دايت
-----
الرياضه
نصف ساعه مشي سريع عالسير
ربع ساعه عالاوربت تراك
110 مره تمارين البطن
100 مره التصفيق
100 مره تمرين شد الزنود
60 مره تمرين التلويح في الجو
50 مره تمرين الخصر
60 مره تمارين الافخاذ

شربت مويا مره كثير بس ما عديت كم كاسه

السلام عليكم

انا حابه ابداء في الرجيم من بكره ياليت تقبلوني معاكم

اهلين فيكم بناااااااااات
سهوم وعيون القلب لاتبدون انتظروني عساس نكون مع بعض بالايام وش رايكم
انا ما بعد اششتري حاجه لرجيم بس اشتريهم ابداء

اهلين فيكم بناااااااااات
سهوم وعيون القلب لاتبدون انتظروني عساس نكون مع بعض بالايام وش رايكم
انا ما بعد اششتري حاجه لرجيم بس اشتريهم ابداء

السموحه بنات اخاف ااخركم
خلاص لاتنتظروني يسعدكم ربي