هلاا بناات
الله يبارك فيكم كلكم وعقبااالكم يارب

مشمش انا كنت 75

الالماااسه بصراحه ماكنت اسوي رياضه بس كنت انا اللي انظف بيتي يوميا فوووق وتحت خدااماتي منصدمييين خخخخخخخ

وقبل هالرجيم سووويت خلال سنه مرتين رجيم دشتي بس كنت اضعف شوووي واول ما اوقف اردهم في يومين وتعب نفسيتي وااجد
ومع رجيم اسامه كلهم ملاحظين نفسيتي زاااانت من ثاني يوووم

تكفووووون بنات ادعولي استمررر

سويت

الف الف مبروك عقبال المثالي يارب


اليوم حست الدنيا شكلي بكمل هالاسبوع واعيده الاسبوع الجاي ونشوف النتيجه.............

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ورانا وراء بعض كل وحدة قامت تجر الثانية ... بنات ارجعوا عيدو الريجيم باصرار خصوصا الي توهم بالاسبوع الاول طبيعي تخبصون بس ارجعوا ثاني بعزيمة اكثر من اول

لول بس انا اليوم التزمت لوول

مشمش اليوم الرابع اللي هو الثلاثاء المفترض طوال اليوم يكون اما جمبري او تونا او سمك مع سطلة ليه اكلتي نقانق ..؟؟؟

اليوم الفطور :: تونا + سلطة

الغداء :: اكلت سمك مشوي مع شوية ثوم فاصولينا مسلوقة مع ان المفروض اكل سلطات + بيبسي دايت

العشاء :: سطلة خيارة جزرة و طماطة

الرياضة مشيت ساعة مشي سريع و لعبت عالدرجة لمدة نص ساعة

بكرا بيكون الاكل كله دجاج مسلوق او مشوي بأي كمية مع سلطة خضراء

مشمش تفاح أحرجتيني وجهي صاير احمر لاكن من بكرة راح التزم
سارة سويت الف مبروك فرحت لك ياعسل وتشجعت
الالماسة99 كم صار وزنك

مبروووووووووووووووووك سويت ساره

عقبالنا كلنا يارب

انا اليوم الثاني من الاسبوع الاول

ومتحمسه جدا لاني ماخبصت لا اليوم ولا امس


اليوم شربت 8 كاسات مويه

فطرت بيض وبرتقال

تغديت نص دجاجه مشويه وحبة طماطم وسف دايت

العشاء بيض مسلوق وسلطه وبرتقاله

مشيت نص ساعه

وشربت 3 اكواب زنجبيل

طبعا الميزان يوم الثلاثاء الجاي الله لايضيع تعبي يااااارب

وفالنا الرشاقه باذن الله