السلام عليكم
الصراحه تجاربكم مشجعه جدا
ودي انحف
وان شاء الله بنظم معكم مع انه عندي ظروف بس لازم انحف مليت
وزني 75 وطولي 160
الوزن المطلوب بدايه 70
وبعدين 65
وراح اكتب يومياتي من بكره ان شاء الله
بنات انا راح ابدا فيه بكره ان شاء الله
بسالكم اول يوم
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم لحم غنم او بقر ممنوع لحم الخروف)
يصير اكل بدال اللحم دجاج نفس الشي بروتين اظن عادي ولا ؟؟
بسالكم اول يوم
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم لحم غنم او بقر ممنوع لحم الخروف)
يصير اكل بدال اللحم دجاج نفس الشي بروتين اظن عادي ولا ؟؟
اليوم الاربعاء
يومي الثالت في الاسبوع الاول
الفطور بيض وبرتقال
تفديت جبنه وطماطم وتوست
العشاء لحم اوصال مشوي مع ببسي دايت
شربت زنجبيل
وكاسين مويه بس لاني تعبانه مو قادره اشرب الا الحار
حتى مامشيت ولاسويت اي رياضه للاسف
بس ان شاء الله اعوضه بيوم ثاني
لحد الحين ماخبصت ولله الحمد
وسلامتكم
يومي الثالت في الاسبوع الاول
الفطور بيض وبرتقال
تفديت جبنه وطماطم وتوست
العشاء لحم اوصال مشوي مع ببسي دايت
شربت زنجبيل
وكاسين مويه بس لاني تعبانه مو قادره اشرب الا الحار
حتى مامشيت ولاسويت اي رياضه للاسف
بس ان شاء الله اعوضه بيوم ثاني
لحد الحين ماخبصت ولله الحمد
وسلامتكم
الصفحة الأخيرة
بس للان مابدأت برجيم اسامة مدري وش فيني الارادة صفررررررررررررررررررررر