yuliaa :

بنات انا سويت تماارين كروووز ... الحمدلله ..و احااول اشرب ماااي ..و اليووم راح اشرب شاااي بعد .. عندي واايد انوااع ..شاي بابوونج.. شاي رويال ..شاي اخضر بالنعنع .. عندي اربع كراتين عمري ما استعملتهم لاني ماححب ابداا الشااي.. بس اليووم غصب اشربهم .. و الحين بروووح اتغدى .. بس ما رااح ااكل عيش.. يعني بس بروتين و سلطه .. انا قررت ااكل زيروو نشويات و كربوهيدرااات ..والمشي بعد الاكل بساعتين او 3 ع الطريقه اللي فوووق .. بنات انا قريت انه نفس وزناا لازم ناكل 6 وجبات باليووم ..يعني ال3 وجباابت نقسمهااا ل 3 ...وراح اصورلكم كل شي لا تخافوون .هع هع .. علشان الحماااس ...

بنات انا سويت تماارين كروووز ... الحمدلله ..و احااول اشرب ماااي ..و اليووم راح اشرب شاااي بعد .....

*رنووو* :

خلاص الحمدلله مشيت دوبي 20 ع نفس الطريقه:D انا بحاااول امنع جميع انواع الحلويات هي اللي مسويتلي ازمه:16: كلهااا سعرياات حراريه وبحاول برضوا ماتعشى او بس اكل فواكه وقت العشااا اعرف وحده ماااشاء مرره نزلت كتير قريب 10 كيلو كانت تاكل عادي بس ماتسيب الرياضه وبعد الساعه8 في المساء مرره ماتاكل شي وماشاء مرره نحفتت:32:

خلاص الحمدلله مشيت دوبي 20 ع نفس الطريقه:D انا بحاااول امنع جميع انواع الحلويات هي اللي مسويتلي...

الوردة الصفراء@ :

اختي يوليا ايش هي تمارين كروز؟؟

اختي يوليا ايش هي تمارين كروز؟؟