****بحبك كثير وام لمار واختها واميرة بأحساسي
لظروف عائلية صعبة درة ماتقدر تكمل وهي لها فترة منقطعة عن المنتدى
لكن المعرف مشترك لأكثر من عضوة وهي قالت لنا نرسل لك رسالة خاصة تطلب غياب بعذر لكن لاعلم هل وصلت لك او لا
لكن الآن راح تنسحب ربي يكون في عونها

يومياتي الاثنين
فطور.. مافي
غداء..مافي
عشاء..ساندوتش تشكن بورجر
سناك..سلطه وشابوره وكاسه شاي حليب
رياضه مشي ساعه
مويه لتر تقر يباً

الإثنين :
تخفيف/صيام

الفطور:3تمرات صغيرة
بعد الصلاة مغرفة بطاطس مسلوقة ،مغرفة إدام خضار بالدجاج،4ملاعق رز

سناك: نسكافيه و3قطع معجنات صغيرة

العشاء :نص عيش مع جبنة وزعتر ، شاي بالحليب

الماء:لتر
الرياضة:.....

الاثنين
الفطور
تنين توست الاسمر
ملعقة لبنة وكوب حليب
الغداء
ست ملاعق رز وسلطة
العشاء
كشري
سناك
بوشار
الرياضة
رقص وتمارين ومعدة
الماء لترين

يوم الاثنين
الفطور
3 اسياخ كباب مع صحن صغير شوربه خضار وشوية متبل

السحور

1 توست بر مع لبنه

سناك
شاهي اخضر مع زنجبيل والنعناع وكمون

الرياضه
60 د مشي

الموية حاولي 8 علب