يوم اﻻثنين

فطور نص خبزة مع جبن مالحه وحليب
الغدا مااكلت
سناك كتكات
العشا خيار بزبادي

ماي 5 اكواب رياضه ماسويت

يومي
الفطور
صحن ايدام هندي بالخبز مع 2 كوب موية سناك
كافي مع 2 كيك
السحور
صحن مكرونه مسلوق مع شوية صلصله
الرياضه
60 د مشي

السلام عليكم
يوم الاثنين تخفيف
ف/ تمره بيضه مسلوقه سلطه شطه صحن خبز اسمر
س/ قطعة حلاوه صغيره
ع/8م رز+لحم
س/ شاي اخضر+2 معكب سكر بني
السحور/ جبن وجبنه
م/سيء
ر/ مشي في السوق قبل الفطور
الثلاثاء
تخفيف
ف/ بلحه+شاندوتش فلافل صحن شوربه
س/منتو
ع+السحور/ خبز وايدام وزيت سمسم
م/سيئ
ر/ مشي في السوق فيل الفطور
الله يعطيكم العافيه

السلام عليكم
يومي الثلوث
ف 2توست. م ص جبنة.م ص مربى . م ص زيت زيتون. نصف ك حليب بنسكافيه.
سناك ك كبير عصير موز وحليب بدون سكر.
غدا ربع عيش شامي.حمسة فيها ( 1 نقانق. بيضة. رشة مورزايلا. بصل.)
سناك حفنة مكسرات 30غ
عشا خوخة.6 حبات عنب كبير.6 مﻻعق معصوب. ربع كاس ببسي.

الرياضة مافي ..
المويا لتر وشوي

والحمد لله على كل حال

يوم الثلاثاء

ف ..ربع خبز اسمر .صحن ص فول. زبديه ص شوربه شوي جرجير ملعقتين زبادي
سناك شاي اخضر

ع صامولي منزوع اللب بيضه مسلووقه ك عصير تفااح

س لبن

الماء لتر

مشي30