يومياتي
الفطور: كوب مويه+ توست أسمر بالجبنه السايله
الغداء: كوب رز+ صدر دجاج و سلطه
سناك: كلوقز خالي الدسم بالحليب
العشاء: توست أسمر بالجبن
الرياضة: ١٥د
الماء: ٤أكواب

مرحبا \\ ملاحظه هدوء بالقروب شدوا الهمه احنا بالطريق للرشاقه ان شاء الله

يومياتي

الفطور: 335 سعر حراري

2 توست بر محمص

٢ ملعقة طعام جبنة فيتا لايت

شرائح خيار و طماطم و خس و جرجير

نص كوب حليب قليل الدسم

سناك : برتقاله

الغداء: 435 سعر حراري

٦٠ غم دجاج مشوي

٣/٢ خبز نخاله

ا كوب سلطه خيار - طماطم - ملفوف - خس - بقدونس - جرجير مع عصرة ليمون

ا كوب لبن قليل الدسم اكتيفيا

سناك: حبة بسكويت نخاله

العشاء: 230 سعر حراري

مزاجي بالعشاء اليوم مجموعة فواكه

الماء لتر ونص والرياضه 35 دقيقه منوعه زومبا ورقص شرقي ومشي

ورود الهنا وام الاحمدين الله يوفقكم محادثاتكم روعه ولهجتكم بعد حلوه وممتعه اتونس لما اقرايومياتكم ماادري يمكن عشاني احب الجزائرين والتوانسه والمغاربه الله يوفكقم اللى مايحبه ويرضاه

اتعبني انتظارك مافيه الا العافيه حبيبتي لخبطة وقت الله لايوريك وماني قادره ارسي على بر الى الان على رجيم قاعده ادور شي يناسبني وفي نفس الوقت نفسيتي تتقبله يعني جاري البحث والله يكون في عوننا

نبض بيبي

ماشاء الله لاقوة الابالله الله يباركلك ويوفقك يومياتك رائعه

بحبك كثير سلامتك والله الف سلامه
والله من لخبطة الوقت فعلا ماني عارفه انتظم على اي رجيم بس مستمره على التخفيف

الله يوفق الجميع

مساء الخير..
يوم الثلاثاء: فطور مافي
غداء: كوب مفركة كوسا مع زبادي خالي الدسم مابعرف شوبتسموها بس هيه.كوسا مقطعه ومطبوخه
العشاء:نفس الغداء
المسا اكلت برتقاله
الماء لتر ونص
الرياضه نصف ساعه رقص شرقي ونصف ساعه تمارين منوعه

صرت عم حس جسمي بحاجه للحلو والنشويات يمكن لانه بالدورة بس لهلأ مقاومة عالخضار والفواكه ولو اشتهيت كتيير بمرق لقمه او معلقه بس لهلأ رضيانه عن حالي الحمدلله..

يومياتي امس
برتقاله
نص ساندوتش لبنه لايت و3 ملاعق او اقل كورن فليكس بدون حليب
الغدا نودلز مع خضار
العشا ايدام سمك وخبز
واحد كابتشينو لزوم الكيف