كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
يوم الخميس
الفطور
تفاحة
الغداء
كوب كوسا مطبوخة مع زبادي لايت
سناك
أكلت ملعقة جيليه وحبة يوسفي
العشاء
صندويشة شاورما وحبتين فلافل

الرياضة: رقص شرقي 30دقيقة
تمارين shred نصف ساعة
30 دقيقة Killer Buns&Thighs
الماء: لترين ونصف
زائرة •
يومياتي اليوم

7تمرات وكوب حليب هذا الفطور

الغدا مافيه
وبعد صلاة العشا 5تمرات وقهوه
الساعه 11ساندوتش فلافل وبيض وبطاطا ومخلل
كوب مشروب زعتر
الماء:dozey:
نبض بيبي
نبض بيبي •
بسم الله ماشاء الله

المركز الاول : اميرهـ بإحساسي و شمر 6







الف الف الف مبروووك
المركز الثاني : ورود الهناء





الف الف الف مبروووك

المركز الثالث : نزف الاهات و om sara






الف الف الف مبروووك

الجدول ماشاء الله تبارك الله



والف مبروك للجميع وعقبال الوزن المثالي



معدل خسارة الوزن
+4
بحبك كثير
بحبك كثير •
نبض بيبي نبض بيبي :
بسم الله ماشاء الله المركز الاول : اميرهـ بإحساسي و شمر 6 الف الف الف مبروووك المركز الثاني : ورود الهناء الف الف الف مبروووك المركز الثالث : نزف الاهات و om sara الف الف الف مبروووك الجدول ماشاء الله تبارك الله والف مبروك للجميع وعقبال الوزن المثالي معدل خسارة الوزن
بسم الله ماشاء الله المركز الاول : اميرهـ بإحساسي و شمر 6 الف الف الف ...
ما شاء الله الف صحة و هناااا



صحة و هنا عليك بالعافية



الف الف الف مبروووووك ما شاء الله تبارك الله الاسبوع هذاااا اسماء جديدة تألقت و منهم ورود الهناااا الف مبروووك استمرواااا فالنا الرشاقة جميعااا بصحة و عافية
نزف الاهات
نزف الاهات •
الف الف مبرروك لكل وحدة انجزت هالشهر حتي لو كان نزولها جرامات ...

وبالتوفيق لكل وحدة ماحالفها الحظ ومن قلبي اقولها انتي بطلللة

وتقدرين بس استمرري عشان توصلين لوزن اللي تبين...

حبيباتي مو كل شي يجي ويصير بين يوم وليلة .. الشغله يبيلها تعب وجهد وشغل ...

===================================

يومياااتي ...

قبل افطور: كوب حليب بعسل وزنجبيل ..

بالدوام :: 3 حبات تمر بسمسم مع قهووة ..

بالحفلة اكلت 3 ملاعق بالعدد كيك ...

الفطور: نص صامولي نخاله مع لبنة وخس وزعتر و3 حبات زيتوون ...

رجعت البيت وانا ميته من الجووع لاني اكلت كيك وماشربت مويه كثيرر طبيعي اجووع ... اكلت موزه

وربع صامولي بجبن وزعتر ويتون...

ع العصر اكلت مغراف مكرونة بحليب وجبن ورشة اوريجانو...

ع المغرب شربت نص كوب عصيرر جوافه ..

العشاء: نفس الغداء حوالي ملعقتين اكل مكررونة ..

للامانة يومي سيء بسبب الحفلات والكيك اللي اكلته ..