نبض بيبي
•
ماشاء الله تبارك الله وعليك بالعافيه حبيبتي وشي جميل انك حاولتي ترجعي للرجيم
نبض بيبي
•
يومياتي ياعسولات
الفطور: 335 سعر حراري
2 توست بر محمص
٢ م ط جبنة فيتا لايت
شرائح خيار و طماطم و خس
ا كوب حليب قليل الدسم مع ملعقه صغيره نسكافيه
سناك : موزه صغيرة
الغداء: 435 سعر حراري
ربع صدر دجاجه مشويه
نصف خبز نخاله
ا كوب لبن قليل الدسم
سناك: برتقاله
العشاء: 230 سعر حراري
سلطه . خيار وطماطم وخس وبقدونس وجرجير وعصرت عليه ليمون
قطعة واحدة همبرجر مشوي
ا كوب خضار مشوية
سناك: ٢ كيوي
الماء ممتاز واليوم عملت طريقه وصلتني على الواتس هي اني اعصر ليمونه كامله بلترين ماء واقطع قشر
الليمونه واضيفها للماء واشرب منه طول اليوم فوائدها كثير ومنها حرق الدهون
والرياضه رااضيه جدا عن نفسي عملت مع المدربه باليوتيوب 50 دقيقه وبعدها بنص ساعه رحت امشي 15 دقيقه
الفطور: 335 سعر حراري
2 توست بر محمص
٢ م ط جبنة فيتا لايت
شرائح خيار و طماطم و خس
ا كوب حليب قليل الدسم مع ملعقه صغيره نسكافيه
سناك : موزه صغيرة
الغداء: 435 سعر حراري
ربع صدر دجاجه مشويه
نصف خبز نخاله
ا كوب لبن قليل الدسم
سناك: برتقاله
العشاء: 230 سعر حراري
سلطه . خيار وطماطم وخس وبقدونس وجرجير وعصرت عليه ليمون
قطعة واحدة همبرجر مشوي
ا كوب خضار مشوية
سناك: ٢ كيوي
الماء ممتاز واليوم عملت طريقه وصلتني على الواتس هي اني اعصر ليمونه كامله بلترين ماء واقطع قشر
الليمونه واضيفها للماء واشرب منه طول اليوم فوائدها كثير ومنها حرق الدهون
والرياضه رااضيه جدا عن نفسي عملت مع المدربه باليوتيوب 50 دقيقه وبعدها بنص ساعه رحت امشي 15 دقيقه
نبض بيبي :
يومياتي ياعسولات الفطور: 335 سعر حراري 2 توست بر محمص ٢ م ط جبنة فيتا لايت شرائح خيار و طماطم و خس ا كوب حليب قليل الدسم مع ملعقه صغيره نسكافيه سناك : موزه صغيرة الغداء: 435 سعر حراري ربع صدر دجاجه مشويه نصف خبز نخاله ا كوب لبن قليل الدسم سناك: برتقاله العشاء: 230 سعر حراري سلطه . خيار وطماطم وخس وبقدونس وجرجير وعصرت عليه ليمون قطعة واحدة همبرجر مشوي ا كوب خضار مشوية سناك: ٢ كيوي الماء ممتاز واليوم عملت طريقه وصلتني على الواتس هي اني اعصر ليمونه كامله بلترين ماء واقطع قشر الليمونه واضيفها للماء واشرب منه طول اليوم فوائدها كثير ومنها حرق الدهون والرياضه رااضيه جدا عن نفسي عملت مع المدربه باليوتيوب 50 دقيقه وبعدها بنص ساعه رحت امشي 15 دقيقهيومياتي ياعسولات الفطور: 335 سعر حراري 2 توست بر محمص ٢ م ط جبنة فيتا لايت شرائح خيار و...
عفواا حبيبتي احنا هون لنساعد بعض و نستفيد و نفيد الجميع باذن الله
تسلمي حبيبتي انا بحاول اتبع التوزيع المثالي الصحي لتوزيع الوجبات مع انه الامر لا يخلو من تخبيصات لكن في الرجيمات اللي اعملتها للبنات في اول صفحة موزعة الوجبات بطريقة صحيحة 100٪ حسب توصيات الاطباء و اخصائي التغذية علشان هيك قلت لك ارجعي الهم و شوفي توزيع الاكل و امثله الفطور و العشا و السناك
حبيبتي براااافوووو عليك هي الخطوة الاهم اللي عملتيها و لازم تستمري عليها الرجيم تغيير اسلوب حياة و الاستمرار عليه حتي ان كان معناه انك تطبخي لنفسك كميات صحية و تحطيها بحافظات بالثلاجة و مرات بالفريزر و يكون دائما اكلك الصحي موجود و استمري ما شاء الله الاكل شكله يشهي
لفت نظري شي السمنه في الاكل هي العدو اللدود للرجيم و للصحة بشكل عام و بضيف سعراات كبيرة جدااااا للاكل حتى لو استخدمت بكميات قليلة غير اضرارها الصحية العديدة فالافضل انك تتجنبيها تماما في اكلك
صحة و هنا كانه اليوم الحلا بزيادة عليك بالعافية لكن حاولي تقللي حلويات :)
تسلمي حبيبتي عم بحاول باذن الله لا تراجع لا استسلام و باذن الله مستمرة معاكن بقوة لاكسر حاجز ال3 ارقام و اتجه نحو المثالي و فالنا جميعا الرشاقة بصحة و عافية
ما شاء الله تبارك الله يومك رائع
بالنسبه للوصفة مشرفة القسم فوز نزلت موضوع عنه و انا علقت عليه و نزلت الرابط هنا و لا لا مو ذاكرة
عالعموم لنتائج افضل تقدري تضيفي حبات من التوت بانواعة او فراوله سواء فريش او مجمد تعطي طعم اطيب و تضيف فوائد للخلطة من مضادات اكسدة و انزيمات تساعد في نزول الوزن :)
تسلمي حبيبتي انا بحاول اتبع التوزيع المثالي الصحي لتوزيع الوجبات مع انه الامر لا يخلو من تخبيصات لكن في الرجيمات اللي اعملتها للبنات في اول صفحة موزعة الوجبات بطريقة صحيحة 100٪ حسب توصيات الاطباء و اخصائي التغذية علشان هيك قلت لك ارجعي الهم و شوفي توزيع الاكل و امثله الفطور و العشا و السناك
حبيبتي براااافوووو عليك هي الخطوة الاهم اللي عملتيها و لازم تستمري عليها الرجيم تغيير اسلوب حياة و الاستمرار عليه حتي ان كان معناه انك تطبخي لنفسك كميات صحية و تحطيها بحافظات بالثلاجة و مرات بالفريزر و يكون دائما اكلك الصحي موجود و استمري ما شاء الله الاكل شكله يشهي
لفت نظري شي السمنه في الاكل هي العدو اللدود للرجيم و للصحة بشكل عام و بضيف سعراات كبيرة جدااااا للاكل حتى لو استخدمت بكميات قليلة غير اضرارها الصحية العديدة فالافضل انك تتجنبيها تماما في اكلك
صحة و هنا كانه اليوم الحلا بزيادة عليك بالعافية لكن حاولي تقللي حلويات :)
تسلمي حبيبتي عم بحاول باذن الله لا تراجع لا استسلام و باذن الله مستمرة معاكن بقوة لاكسر حاجز ال3 ارقام و اتجه نحو المثالي و فالنا جميعا الرشاقة بصحة و عافية
ما شاء الله تبارك الله يومك رائع
بالنسبه للوصفة مشرفة القسم فوز نزلت موضوع عنه و انا علقت عليه و نزلت الرابط هنا و لا لا مو ذاكرة
عالعموم لنتائج افضل تقدري تضيفي حبات من التوت بانواعة او فراوله سواء فريش او مجمد تعطي طعم اطيب و تضيف فوائد للخلطة من مضادات اكسدة و انزيمات تساعد في نزول الوزن :)
الصفحة الأخيرة