بحبك كثير :

صحة و هنا و عليك بالعافية حاولي ما تجمعي اكثر من نوع كاربوهيدرات بالوجبة الواحدة ( معكرونه وخبز) و خففي حلا يكفي حلاك يا عسل :) عزيزتي المقصود بالعناية الشخصية ايش تسوي ماسكات خلطات بشرة شعر كريمات الخ و كتابة اليوميات شرط اساسي في تجمعناااا لانه هو اساس التواصل بينا نصيحة لا تحطي رقم معين ببالك للنزول علشان لا تحبطي و لا قدر الله تتراجعي سوي اللي عليك و توكلي على الله و الرقم عالميزان خليه اخر همك بس اكيد كل خميس :) و خذي راحتك بالكتابة طالما في اطار الحياة الصحية و الرجيم :) الف صحة و هنا يا قلبي عليك بالعافية كيف شايفة نفسك للان ما تحسي بجوع صح ؟؟ و وزنك ينزل مو كذااا كم صرتي نازلة من لما بدأتي الرجيم ؟؟ حبيبتي الف لا باس عليك و سلامتك ما تشوفي شر حبيبتي مو ضروري تلتزمي اذا مو قادره لكن تعلمي تاكلي من اكل البيت بطريقة السعرات او النقاط و بصراحة احس اكثر رجيم يناسبك اللقيمات و ربي يوفقك حبيبتي حبيبتي انت تقدري تلغي السناك و تركزي على الوجبات الرئيسية و تنوعيها و تحطي فيها كل العناصر الغذائية تابعي يومياتي السابقة و شوفي كيف ادخل كل شي باكلي و ضمن سعراتي الحرارية و اليوم كنت معزومة شوفي كيف رتبت نفسي بحيث اكل من الموجود ضمن سعراتي ايضاا الفطور ركزي عالبيض لانه يشبع اكثر و لمدة اطول و الخضار و البروتين السلطة و اللبن خليهم اساس بوجبة الغدا مع الكاربوهيدرات و كمية قليله من البروتين العشاء خليه خفيف زبادي و فاكهه و كم حبه مكسرات نيه و قفلي يومك من بدري يعني ضيفي لاي رجيم تسويه رجيم الصيام العكسي و بكذا يكون نزولك اسرع حبيبتي توقيعك شغال ما شاء الله كلام سليم سواء في تلفزيون او لا انا دايما احدد وجبتي بصحني و احاول اكل بطرف الطاولة علشان ما افكر اسكب زيادة حبيبتي لو تقسمي اكلك لفئات تقدري تتغلبي على عامل الوقت بتقدري تبدئي بعد ساعة من الرياضة باشياء خفيفة مثل لين زبادي بعدها بشوي سلطة بعدين بس تجتمع العائلة تكملي غداا كلام جميل من متابعينه على الانستغرام

صحة و هنا و عليك بالعافية حاولي ما تجمعي اكثر من نوع كاربوهيدرات بالوجبة الواحدة ( معكرونه...

&حبة سكر& :

السلام عليكم يومي للسبت على الريق منقوع التين بعده كوب ماء مع شريحة ليمونه و مكعب بقدونس ف ماافطرت غ سلطه و ٢توست بر وبيض المغرب قهوه و قطعتين حلى ع خبز وجبن ومربى وشوي قشطه الماء قليل امس لأني من العصر طالعه

السلام عليكم يومي للسبت على الريق منقوع التين بعده كوب ماء مع شريحة ليمونه و مكعب بقدونس ف...

نزف الاهات :

السلام عليكم ... كيفكم بنات ... لك وحشة .. الايام اللي فاتت كنت مريضة ورحت بيت اهلي حتي دوامي مارحت له ... كتب لي الدكتور فيتامينات .. والحمدلله ع كل شي ... بالنسبة للميزان الحمدلله معدل نزولي في هالاسبوع كيلو و6 جرامات ياربي لك الحمد لي شهر ونص نزولي كان بس جرامات .... بالنسبه لمعدل نزولي من اول مابداء التجمع فهو 22ك كيلوو ... تشاركت فيها معاكم وكان لكم الفضل بعد رب العالمين في نزولها ... من كل قلبي الف شكر لكل اخت دعمتني وع راس القائمة بحبك كتير اللي كانت حاضره معي في كل لحظاتي ع الانستقرام وع الخاص ... يسعدها ربي ويكتب لها الخيرر يارب... وكل صديقاتي من القروب الاول امثال حبيبتي ام فيصل الله يحفظ لك فيصل واخوانه... وانتم اخواتي من القروب هذا حييل ممتنة وهذي رسالة شكرر لكم ... ======================= يومياااتي: الفطور: نص خبز مع بيضة مسلووقه وزيتون وجبن الماعز وفلفل رومي .. هالوجبة توزعت ع فترتين .. سناك : كوب كبتشينو .. العشاء: ثلاث ملاعق رز + قطعة لحم ... بعد العشاء كوب شاي اخضر بالزنجبيل ومشيت مع اخوي في السووق لان عرسه قرب وللحين نجهز له ... رجعت البيت ميته جووع اكلت اقل من الربع صامولي ونتفة زبدة دهنتها فيه ومربى بدون سكر... ونمت بعدها ....

السلام عليكم ... كيفكم بنات ... لك وحشة .. الايام اللي فاتت كنت مريضة ورحت بيت اهلي حتي دوامي...