نزف الاهات
•
حياك حبيبتي في قروبنا ... الله يوفقك .ز
نبض بيبي
•
الفطور: 325 سعر حراري
٢ شريحة توست بر
2 ملعقه جبن فيتا قليل الدسم
شرايح خيار وشوي خس وجرجير
نص كوب حليب قليل الدسم
سناك: برتقاله
الغداء: 335 سعر حراري
٢/١ كوب تونة بالماء
١ كوب سلطة
نص خبز نخاله + علبة زبادي خالي الدسم
بدينا التخبيص هنا وكان غصب عني
العصر كنت معزومه وماقدرت اعتذر عن العزيمه
اكلت قطعة بسبوسه وقطعة حلا بالشوكولاته + 3 فناجيل
قهوه وكاسة شاي +2 كبة لحم + وقطعة فطيرة :(
طبعا مااحد يعرف عن رجيمي وساكته واكل هههه
عشاء مافيه راح اكتفي باللي خبصته والرياضه جري عشر دقايق وكسلت والماء كويس
ولاتنسوون الوزن ياحلوات بكره ان شااء الله
٢ شريحة توست بر
2 ملعقه جبن فيتا قليل الدسم
شرايح خيار وشوي خس وجرجير
نص كوب حليب قليل الدسم
سناك: برتقاله
الغداء: 335 سعر حراري
٢/١ كوب تونة بالماء
١ كوب سلطة
نص خبز نخاله + علبة زبادي خالي الدسم
بدينا التخبيص هنا وكان غصب عني
العصر كنت معزومه وماقدرت اعتذر عن العزيمه
اكلت قطعة بسبوسه وقطعة حلا بالشوكولاته + 3 فناجيل
قهوه وكاسة شاي +2 كبة لحم + وقطعة فطيرة :(
طبعا مااحد يعرف عن رجيمي وساكته واكل هههه
عشاء مافيه راح اكتفي باللي خبصته والرياضه جري عشر دقايق وكسلت والماء كويس
ولاتنسوون الوزن ياحلوات بكره ان شااء الله
زائرة
•
يومياتي
الفطور شعبي من الدرجه الاولى
قطعة بر مخبوزه +سمن وعسل موكثير +حليب بالشاي كوب موكبير ههههههه الموكبير والمو كثير مراعاةً للدايت يابحبك كثير ويسلملي قلبك ياعسل
الغدا فطيره جبن وكوب حليب قليل الدسم
العشا طبق صغير خضار مطبوخه بدون زيت +نص همبرغر بيتي +شووووية بطاطا
اليوم مفتوح عندي على الآخر
ايوه صح الماء 2 لتر
الله يوفق الجميع ويحقق لكم امنياتكم فيما يحبه ويرضاه
الفطور شعبي من الدرجه الاولى
قطعة بر مخبوزه +سمن وعسل موكثير +حليب بالشاي كوب موكبير ههههههه الموكبير والمو كثير مراعاةً للدايت يابحبك كثير ويسلملي قلبك ياعسل
الغدا فطيره جبن وكوب حليب قليل الدسم
العشا طبق صغير خضار مطبوخه بدون زيت +نص همبرغر بيتي +شووووية بطاطا
اليوم مفتوح عندي على الآخر
ايوه صح الماء 2 لتر
الله يوفق الجميع ويحقق لكم امنياتكم فيما يحبه ويرضاه
مساء الخير ..
اليوم الأول من يومياتي، طبعا أنا من فترة بادية بنظام دايت والحمدلله ورح كمل معاكم ان شاءالله
اليوم وزنت كان 84
الفطور ( 190)
شريحتين توست أسمر
معلقة لبنة
شرائح خيار
سناك (1)
نصف علبة زبادي صغيرة قليل دسم
الغداء (310)
دجاج مشوي
سلطة
4 ملاعق رز
سناك (2)
ما أكلت شي بس شربت شاهي أخضر
العشاء
سلطة (20)
آخر شي شربت كوب قرفة وزنجبيل
الرياضة: رقص شرقي 30 دقيقة
آيروبيك: 45 دقيقة
الماء: لترين ونص
اليوم الأول من يومياتي، طبعا أنا من فترة بادية بنظام دايت والحمدلله ورح كمل معاكم ان شاءالله
اليوم وزنت كان 84
الفطور ( 190)
شريحتين توست أسمر
معلقة لبنة
شرائح خيار
سناك (1)
نصف علبة زبادي صغيرة قليل دسم
الغداء (310)
دجاج مشوي
سلطة
4 ملاعق رز
سناك (2)
ما أكلت شي بس شربت شاهي أخضر
العشاء
سلطة (20)
آخر شي شربت كوب قرفة وزنجبيل
الرياضة: رقص شرقي 30 دقيقة
آيروبيك: 45 دقيقة
الماء: لترين ونص
سلام ي قميلات
ابدء اليوميات لليوم بسم الله ماشاء الله
فطوري/ 1/2 خبز اسمر=2 1م زعتر=1 1م زيت زيتون=1
الغداء/ ايدام خضار باللحم=3 1/2خبز اسمر=2 <<<مالقيت شي بديل الخبز الاسمر في وجباتي ي خبز ي رز ولافضل طبعا خبز:icon19:
سناك/ 2 ورق عنب=2 1/2 خبز اسمر=2:a_smil08:
تفاحه=1
العشا/ ايدام خضار=3 1/2 خبز اسمر=2:kissa:
1/2 م زيت السمسم =1
الرياضه لايوجد
الماء=5 كوب ورح اشرب ان شاء الله2 كوب
نقاطي 20 من20
لك الحمد ي رب والشكر
ابدء اليوميات لليوم بسم الله ماشاء الله
فطوري/ 1/2 خبز اسمر=2 1م زعتر=1 1م زيت زيتون=1
الغداء/ ايدام خضار باللحم=3 1/2خبز اسمر=2 <<<مالقيت شي بديل الخبز الاسمر في وجباتي ي خبز ي رز ولافضل طبعا خبز:icon19:
سناك/ 2 ورق عنب=2 1/2 خبز اسمر=2:a_smil08:
تفاحه=1
العشا/ ايدام خضار=3 1/2 خبز اسمر=2:kissa:
1/2 م زيت السمسم =1
الرياضه لايوجد
الماء=5 كوب ورح اشرب ان شاء الله2 كوب
نقاطي 20 من20
لك الحمد ي رب والشكر
الصفحة الأخيرة