صباح الخير
يومي امس فطور مافيه بس كثرت مويه
غدا صحن متوسط مقلوبه وسلطه وزبادي
عشاء علبة زبادي وشوي جرجير
الرياضه مافيه
الماء حلو
وروود اش معنى تجي عندي مين حكالك قلبي حنون لالا انا قاسيه بهالامور وبالي موطويل فورا عالعقاب هههههه ..... بحبك الصراحه انا مبسوطه من يومي كتير والحمدلله انه عجبك وطلع صحي انا رح اخد باقتراح مسح الزيت عجبني، عشان العشا تصدقي خطر ببالي حط خضروات بس تراجعت لانه خفت كتر الكميه عالعشا وانتي قلتي قللي، بس بكرا ان شاءالله بستبدل قطعه الشابوره بالخضرة،وعشان السناك الاول انا بلعب رياضه بعد الفطور بساعه ونص لقبل الغداء بساعتين وبهالساعتين بكون ادن الظهر بصلي وبساعدماما بالغدا عشان اخواتي وبجهز غدا الي فبمر الوقت فورا ... والله ناطرين التجديدات والعقاب لانه نحن مامنمشي الا بالعين الحمرا :) والشد ..... رواده ياهلا بك معنا ان شاءالله بتستمري وبتنحفي وبتحققي هدفكوروود اش معنى تجي عندي مين حكالك قلبي حنون لالا انا قاسيه بهالامور وبالي موطويل فورا عالعقاب...
اميرة دايما بحس انه بردودي عليك بكتب جريدة :)
اولا قلت قللي بالعشاء كاربوهيدرات بدل 2 توست خذي حبة وحدة
ثانيا انا بقلك عن الشابورة علشان ما تفكري انك مقللة و انت تقريبا عم تاخدي نفس الكمية
في انواع شابورة خفيفة بس ما بعرف اذا متوافرة عندكم و احسن شي اعملي الشابورة بنفسك جيبي توست و حمريه على نار هادية بالفرن من الجهتين ليصير مثل الشابورة و يكون افضل بدون زيت
بالنسبه للخضار مفروووض تزيديها قد ما تقدري في كل الوجبات طالما هي بدون زيت
تعمل كماص للدهون و الكوليسترول و تخرجهم من الجسم
بالنسبه للسناك بعد الرياضة بنص ساعة خذي برتقالة او كيوي لاحتوائها على فيتامين سي و اللي بيساعد العضلات على حرق الدهون و اذا بتلاحظي الرياضيين المحترفين دايما بخلوا جنبهم شرحات برتقال و ليمون بياكلوها فورا بعد التمرين بس لانه احنا مش محترفين فبخاف المعدة عنا مو نفس التحمل فالاسلم نخلي بعد ربع او نص ساعة
اولا قلت قللي بالعشاء كاربوهيدرات بدل 2 توست خذي حبة وحدة
ثانيا انا بقلك عن الشابورة علشان ما تفكري انك مقللة و انت تقريبا عم تاخدي نفس الكمية
في انواع شابورة خفيفة بس ما بعرف اذا متوافرة عندكم و احسن شي اعملي الشابورة بنفسك جيبي توست و حمريه على نار هادية بالفرن من الجهتين ليصير مثل الشابورة و يكون افضل بدون زيت
بالنسبه للخضار مفروووض تزيديها قد ما تقدري في كل الوجبات طالما هي بدون زيت
تعمل كماص للدهون و الكوليسترول و تخرجهم من الجسم
بالنسبه للسناك بعد الرياضة بنص ساعة خذي برتقالة او كيوي لاحتوائها على فيتامين سي و اللي بيساعد العضلات على حرق الدهون و اذا بتلاحظي الرياضيين المحترفين دايما بخلوا جنبهم شرحات برتقال و ليمون بياكلوها فورا بعد التمرين بس لانه احنا مش محترفين فبخاف المعدة عنا مو نفس التحمل فالاسلم نخلي بعد ربع او نص ساعة
صباح الخير يومي امس فطور مافيه بس كثرت مويه غدا صحن متوسط مقلوبه وسلطه وزبادي عشاء علبة زبادي وشوي جرجير الرياضه مافيه الماء حلوصباح الخير يومي امس فطور مافيه بس كثرت مويه غدا صحن متوسط مقلوبه وسلطه وزبادي عشاء علبة زبادي...
فعلا انا كنت مصممه ما اضيع نفسي مع الجمعه فعلشان هيك كنت احاول اسيطر قد ما بقدر و بنفس الوقت اجامل بالرغم انه كيكة المكسرااات بالكراميل دماااار قد ما هي طيبة و شهية بس كنت اذكر نفسي انها سعرااات سعرااات سعراات ههههه
دوري على عبارة عرض المنتدى بالشكل الكامل و بيطلع لك المنتدى مثل ما تفتحي من اللاب او الكمبيوتر انا ما ادخل الا من الايفون و اسوي اقتباس
صحة و هنا و عليك بالعافية
ما شاء الله رياضتك حلوووة
صحة و هنا حبيبتي يومك اجمالا حلووو بس ركزي على الماء اكثر خاصة انك ترضعي و اذا طفلتك الله يحفظها معتمدة عليك بالرضاعة لازم تنتبهي لكميات اكلك و نوعيتها و الفاكهه ما شفت لها تواجد برجيمك و حاولي بدل عصير الاناناس تاكلي الاناناس فريش يكون افضل
بالنسبة للتوقيع
احفظي الصورة بجهازك
اطلعي اعلى الصفحة فوق عاليسار مركز التحميل
ادخلي مركز التحميل و ارفعي الصورة
انسخي رابط البي بي كود
روحي لوحة التحكم
ادخلي على تعديل التوقيع
الصقي الرابط و سوي حفظ
و باذن الله يطلع لك التوقيع
صحة و هنا و عليك بالعافية
زيدي كميات الخضار و الفاكهه باكلك و جعلي الخضار مرافق لكل وجبة
حبيبتي صحة و هنا و عليك بالعافية و سلامتك ما تشوفي شر ايش في ظهرك
بصراااحة يومك في تخبيص شوكولاة و حلاوة طحينية اذا ما تقدري تزيدي رياضة الغي هالاشياء من نظامك
بالنسبه لنضارة الوجهه العدو الاول و اللدود لها الكافيين يعني انواع القهوة و البيبسي و بعض انواع الشوكولاة :(
و قلة المياااه لانه اصلا الكافيين يسحب الماء من الجسم و مقابل كل كوب قهوة او شاي اي نوع يشرب كوبين ماء بالاضافة لل 8 اكواب المعتمدين يوميا
ضيفي للماء شرحات ليمون و برتقال مغسول و عير مقشر و حبات توت او فراولة و اشربي طوال اليوم من هالخليط و شوفي بعد فترة بشرتك كيف تصير باذن الله
و زيدي كميات الخضار في كل وجبة لانه التغذية الداخليه السليمة انعكاسها بشرة و شعر صحي
قريبااا جداا باذن الله
صحة و هنا و عليك بالعافية
صحة و هنا و عليك بالعافية بس يا ريت تذكري التفاصيل في يومك مثلا المقلوبة اي نوع و مكوناتها و ايش اكلتي بالضبط
ذكر الكميات و المكونات اللي اكلتيها يخليك تحسي اكثر بحجم الاكل و يعطيك رقابة اكثر على نفسك
دوري على عبارة عرض المنتدى بالشكل الكامل و بيطلع لك المنتدى مثل ما تفتحي من اللاب او الكمبيوتر انا ما ادخل الا من الايفون و اسوي اقتباس
صحة و هنا و عليك بالعافية
ما شاء الله رياضتك حلوووة
صحة و هنا حبيبتي يومك اجمالا حلووو بس ركزي على الماء اكثر خاصة انك ترضعي و اذا طفلتك الله يحفظها معتمدة عليك بالرضاعة لازم تنتبهي لكميات اكلك و نوعيتها و الفاكهه ما شفت لها تواجد برجيمك و حاولي بدل عصير الاناناس تاكلي الاناناس فريش يكون افضل
بالنسبة للتوقيع
احفظي الصورة بجهازك
اطلعي اعلى الصفحة فوق عاليسار مركز التحميل
ادخلي مركز التحميل و ارفعي الصورة
انسخي رابط البي بي كود
روحي لوحة التحكم
ادخلي على تعديل التوقيع
الصقي الرابط و سوي حفظ
و باذن الله يطلع لك التوقيع
صحة و هنا و عليك بالعافية
زيدي كميات الخضار و الفاكهه باكلك و جعلي الخضار مرافق لكل وجبة
حبيبتي صحة و هنا و عليك بالعافية و سلامتك ما تشوفي شر ايش في ظهرك
بصراااحة يومك في تخبيص شوكولاة و حلاوة طحينية اذا ما تقدري تزيدي رياضة الغي هالاشياء من نظامك
بالنسبه لنضارة الوجهه العدو الاول و اللدود لها الكافيين يعني انواع القهوة و البيبسي و بعض انواع الشوكولاة :(
و قلة المياااه لانه اصلا الكافيين يسحب الماء من الجسم و مقابل كل كوب قهوة او شاي اي نوع يشرب كوبين ماء بالاضافة لل 8 اكواب المعتمدين يوميا
ضيفي للماء شرحات ليمون و برتقال مغسول و عير مقشر و حبات توت او فراولة و اشربي طوال اليوم من هالخليط و شوفي بعد فترة بشرتك كيف تصير باذن الله
و زيدي كميات الخضار في كل وجبة لانه التغذية الداخليه السليمة انعكاسها بشرة و شعر صحي
قريبااا جداا باذن الله
صحة و هنا و عليك بالعافية
صحة و هنا و عليك بالعافية بس يا ريت تذكري التفاصيل في يومك مثلا المقلوبة اي نوع و مكوناتها و ايش اكلتي بالضبط
ذكر الكميات و المكونات اللي اكلتيها يخليك تحسي اكثر بحجم الاكل و يعطيك رقابة اكثر على نفسك
بنات شدوا الهمة بالمشاركات نبي نفتح تجمع جديد على اخر الشهر الميلادي و لازم نوصل هذا التجمع ل٢٠٠ صفحة قبل ما نقدر نقفله و نرحل للبيت الجديد رقم 5
الصفحة الأخيرة
وكانت تجربه رائعه في البدايه لاني ماكنت من النوع اللي يحب يتقيد بأكل معين فكان هالرجيم انسب شي لي
وفعلا خسيت عليه بس ماستمريت عليه غير شهرين وبعدها جا رمضان وتركته معدل نزولي في الشهرين اللي سويت فيها الرجيم هذا 5كيلو وكانت فرحتي ماتوصف لأن حطيت فكره غلط في راسي انه استحاله وزني ينزل وان هذا بيضل شكل جسمي على طول اشلون كنت افكر بها التفكير الغبي ما ادري
الحين رجعت له بعد تجربتي لبعض الرجيمات لأني محتاجه ارجعله من الناحيه النفسيه والمزاجيه لأني هالفتره نفسيه على قولتنا في السعوديه فهو يسمحلي آكل كل شي بس بكميات محدده واي سؤال انا حاضره عيوني