مؤ قادره أضيف التوقيع مب راضي ساعدوني

ان شاء الله  ارجع اطلع على الصفحه اﻻولى بس 
بكرا ان شاء الله الحين نعسانه ويالله اكتب يومي 
ف الساعه 8 / كميات قليله جدا جبنة قريش ولبنه قليلة الدسم شرايح طماطم وخيار 
غ/الساعه 2 تونه  ونص خبز ابيض ماكان عندي اسمر 
ع / الساعه 7 كباب وخبز اسمر 
س العصر / 3 تمرات وربع كاسه لبن اكتيفيا 

السلام عليكم
يومي للإثنين
على الريق منقوع التين
وبعده رياضه مشي نص ساعه وتمارين متفرقه لكل نوع 20مره >>>>احرق بالنص ساعه 100 كالوري فقط ولا اقدر أزيد السرعة عن 3.6 عشان ظهررررري كيف احرق اكثر ؟؟؟
الفطور بعد الرياضه بساعه برتقالة و بيضه مع اقل من الربع خبز ابيض و شريحة طماط
بعده كوب حليب قليل الدسم بال زنجبيل
س1الظهر كوب ماء دافي مع شريحة ليمونه ومكعب بقدونس مثلج
الغداء نص علبة زبادي وموزه و 4ملاعق رز بالحليب
المغرب كابتشينو و بسكويت شوكو ساندوتش
س9نسكااافيه >>>كثرت اليوم بس ما يروقني الا انواع القهوة او الشوكلت
العشاء نص علبة الزبادي و احد توست بر
بعدين جعت وأخذت واحد خبز صامولي مع جبن وحلاوه طحينية
بعد ساعتين شاي اخضر بالليمون
الماء 10اكواب
عنااااايتي
شعري زيت النارجيل
وجسمي سنفره مكونه من (سكر وملح الحليب وكريم كاب وسنفرة بالمشمش وشوي زيت اللوز وعصير نص لليمونه)
بعده رطبت جسمي باللوشن فيتامين سي
ووجهي ماء ورد وبعده كريم النهار بالكولاجين
@@@@@@@@@@@@@@@@
فيه مشروب ابي أخذ رأيكم فيه الي هو الحليب مع التمر انا ابي نظااااره لوجهي وأبي وجهي يسمن
أغلي الحليب واحط معاه تمر وأفكر بالحلبه بس أخاف تسمني والريحه بعد مزعجه
ووووش رايكن فيه وهل فيه مشروب او اكل غيره ينفع لوجهي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هههههههههههههههههههه ياليتك عندي بس ^_^

بحبك ....ههههههه متى بس ترى مرره متحمسين للانظمه الجديده ماينفع معنا الا العين الحمرا:/ ^_^

يومياتي امس
اول ماصحت شربت فنجان نسكافيه +اصبعين تويكس

بعد3س اكلت فطيره جبن +كوب حليب باشاي

بعد 4س اكلت 4ملاعق ارزمسلوق +2بيضه مقليه +سلطة ملفوف

بعد 5س اكلت نص رغيف +نتفات من صدر دجاجه +بياله شاي
بعد 4س اكلت تمره +فنجان قهوه

اللهم لك الحمد